1、早起。继续坚持每天早上6点前起床。
2、喝水。坚持每天喝水6杯水（早上起床后喝一杯水）。
3、早运动。早上坚持运动30分钟以上（走路、跑步均可，快走5000米以上）。
4、练笔。每天写一篇原创说说或日志。目的主要是记录自己的生活，反省自己，鼓励自己，给身边的人（粉丝）一个好的榜样。
5、看书。每天坚持看书（5000字以上）。大家有好书可以推荐一下。
6、打扫。每天抽出10分钟打扫卫生、整理房间（办公室）。
7、问候。每周至少看望一次老人，联络5位同学好友，向他们聊聊生活、家常。
8、好习惯。坚持一个好的习惯（可以积累的事情），例如陪儿子打羽毛球、乒乓球、游泳；能步行的时候，尽可能不坐车。
9、坏习惯。至少改掉一个坏习惯（比如用电脑、刷微信有些长）。
10、晚运动。晚上坚持运动60分钟以上（走路、跑步均可，快走5000米以上）。
11、早睡。坚持11点前睡觉。
12、效率。当天工作当天完成，尽量不拖延。
（欢迎各位朋友就此计划提出好的意见、建议，以便我进一步完善!）
