我一直是个用固定人设跟人交流和相处，很多人对我人设了解，我会做什么或者不会做什么，身边人都很清楚，跟我打交道的人很轻易就能清楚我的为人处事，这样的我在很多事上没有主动权。我的固定人设是没有太多情绪起伏，不会跟人计较得失，大度大方类型的，这个即兴表演的方法让我开启新认知，不固定人设，不设障碍，不给自己立规矩，根据人和事来决定自己如何对待。
我摆脱烦忧的方法，现在看来并不科学，也不积极，没有让自己接纳和允许，很多都积压了下来。
如果事情稍大一些，我会转移注意力，不让自己去想，因为恐惧。我会追剧看电影，假装这个事没有，往后拖一拖，假装状态还不错的理直气壮的去解决。
小一点的事情很好办，我通常会打扮一下自己，佩戴一些小饰品，或者尽快获得周围人认同，这样就舒服很多。
还有一种情况，我信佛，我信因果，这些不如意和不顺心对于我来说就是果报，是来给我消业的，这是好事情。
我要努力学会这两种平复情绪的方法，让情绪转变，让情绪来了就走了。
