古语：“自救者，天助；自弃者，天弃”。在生活中，我们总会遇到很多不顺心的事情，如果我们深陷其中，只会成为生活的傀儡，被生活打败。
而你要是不服输，积极向上，什么样的磨难都会成为你变优秀的垫脚石。生活，本就是一场拉力赛，你要学会使出浑身解数把它拉过来，驯服它，而不是被它拉过去，失去自我。
只是在抑郁患者的世界里，这场拉力赛被加大了难度，需要你坚强的用自己的自救精神去打赢它。
希望下面所写的抑郁患者自救方法，可以帮助到你！
我的世界一片黑暗，阳光还能找到我吗？
1、自我情感宣泄。
改善抑郁要学会宣泄情绪。情感宣泄是缓解压力，保持心理平衡的重要手段。很多人长时间独处，孤立无援的情况下没有人理解自己内心的压抑痛苦。很容易积压在一起。
长时间沉浸在负面情绪中，会伤害到身体的健康发展。所以要懂得释放压力，宣泄个人情绪，将负面情绪释放出来，你会感到心理很轻松。
可以选择合适的地点，合适的方式进行情感宣泄，释放自己内心的压抑。把心理的黑暗驱逐。
我的世界一片黑暗，阳光还能找到我吗？
2、多和他人沟通。
抑郁患者应该学会与他人沟通交流，学会和他人倾诉自己心理的压抑，在沟通交流的过程中说出自己的困扰，在别人的开导下慢慢的纾解自己心理的压抑。
在和别人沟通交流的过程中会减轻很大的心理负担，从而获得积极的情绪，获得生活的信心。
我的世界一片黑暗，阳光还能找到我吗？
3、转移注意力，做自己喜欢的事情。
不要总是陷入负面情绪中，这样只会使自己越陷越深。要学会走出负面情绪的影响，转移自己的注意力，去做自己感兴趣、自己喜欢的事情。
当你把精力全部投入到自己喜欢的事情上，就会减少负面情绪带来的痛苦。而且做自己感兴趣的事情是会让人产生愉悦感和满足感的。
这些积极的情绪就会冲淡负面情绪带来的影响，从而减轻负面情绪的产生。
我的世界一片黑暗，阳光还能找到我吗？
情感总结：抑郁只是一种很正常的情绪，不要太过于焦虑抑郁，打开心门，走出自己的世界，外面很温暖。
生活中的磨难只会让你更坚强，而不是你躲起来就能解决的！
