【编者按】手机刷屏占据了我们太多的时间，可是刷过之后又有什么收获呢？这样的时间投入与得到的收益非常不划算。《反本能》的作者卫蓝关掉了朋友圈，他发现生活没有受到影响，没有点赞也没有让朋友之间感情变淡。其实不刷屏不是非要关掉朋友圈，而是希望在2018年把时间花费在更有意义的事情上来。

为什么我们总想刷手机信息？

信息具有生物性，它对我们生存的功能不亚于食物和水。 生态有三个基本功能：物质循环、能量流动和信息传递。 而前两者的实现基本都有信息传递的参与，每个生物体都是信息的接收者和释放者。

这就是信息对我们的重要意义——信息是我们生存的根本。 我们需要足够的信息才能够保证我们继续生存下去。 通过不断进化，我们的潜意识里充满了对信息的渴望。

所以，当我们看到微博和微信上面的小红点和数字时，总是不自觉地摁进去，即使那些信息不怎么重要。

1、分享信息能获得尊重

信息对我们生存的重要性也延伸出了我们另一个迷恋手机和信息的原因——我们可以通过分享信息获得尊重。通过分享有效和真实的信息，则能够让我们获得尊重和信任。 而这也在很大程度上造成了我们沉溺于网络社交。 如果信息越少人知道，或者让我们觉得这信息更重要，分享后我们也会获得更多的愉悦感。 所以，一些朋友圈里的鸡汤和谣言都很强调它的稀有性和重要性，从而达到疯传的目的。

2、信息的减压功能

还有一个很重要的原因导致我们手机成瘾，那就是我们需要通过手机娱乐来降低焦虑和压力。

当我们感受到压力时，我们体内会释放一种叫作皮质醇的类激素。 皮质醇能够帮助我们分泌更多的能量去对环境进行应激反应。 当我们看到草丛中的一只老虎跳出来时，如果没有皮质醇的帮助，我们会在原地吓得屁滚尿流，动弹不得。

正是由干皮质醇帮助，我们的肌肉才会释放出大量的氨基酸，肝脏也会释放出更多的葡萄糖，脂肪会释放出充足的脂肪酸，从而迅速给我们提供充足的能量，让我们能够在老虎一出现的时候立刻选择逃跑或者搏斗。

但是皮质醇的含量过高时，我们的能量也会被短时间内大量消耗，这也是为什么长期处于压力下的人会变得很消瘦和更容易生病，因为脂肪、肌肉和肝脏都被严重耗损，维系自身的能量过少而排毒器官又受损。

此时，我们的“大脑的自我保护机制”就会被激活，我们的行为“方向盘”多巴胺系统就会调整行为路径，它会让我们选择一些能够转移注意力的方式，去降低我们对当下场景的激素反应，达到降低皮质醇的目的。 而用手机娱乐，恰恰能够达到转移我们注意力的目的，降低我们的焦虑感。所以，社会压力过大时，从宏观上会出现“口红经济”，从个体看则容易让人贪图享乐。 而其中能够有效降低我们焦虑的信息就是八卦。

社会学家托马斯·霍布斯（Thomas Hobbes）认为，人们总是处于相互竞争的环境中，并且在不断寻找别人的缺点。 而且存在的竞争性越强，他们就越会通过寻找对方的缺点来取悦自己。

所以，我们总喜欢看那些出众的明星的各种窘迫，因为他们占有更多的社会资源，在我们潜意识里挤压了我们的生存。 这也是为什么刷屏的热点大多是出轨和“撕逼”。 这两者都能够让我们看到别人的窘迫，进而在比较中获得愉悦感，短暂地降低我们的焦虑。

分享信息能够带来尊重，看八卦能够减少我们的焦虑，这些都直接导致了我们对手机和邮件等的高度依赖，由此可见信息对生物的重要性。 而这也是手机和各种手机应用背后成千上万的产品经理让我们“上瘾”的方式。

沉迷网络社交可能让人变笨

可能有些人认为刷朋友圈和玩手机只是占据了我们大量的时间，让我们完不成任务而已。 但事实是，经常上网和刷朋友圈对我们大脑的影响是持久的。

斯坦福心理学家阿波卓德（Abujaude）对网络成瘾者进行测试，发现经常上网的人，他们的大脑前额皮质发生了一些变化，其中记忆、语言、运动和情绪的大脑区域比正常人小了百分之十几。

经常上网和刷朋友圈会让我们的大脑功能一定程度地衰退。 前额皮质会参与到我们的行为控制上，而海马体则会负责我们的记忆能力。 当这两者都发生萎缩时，我们将会陷入一种负性循环——自控力和认知能力下降，变得越来越沉迷于网络社交。

所以，我们在使用手机的时候，一些非必须的应用能删除则删除，不能删除就关闭提醒功能。 我个人就已经关闭朋友圈将近一年半的时间了，这也给我节省了很多时间。

把刷屏的时间用在提升自我能力上，2018年才能过得更充实

关闭朋友圈后，一开始我也会感觉到不安，但是一段时间后，我发现生活根本不受其影响。 可能有些人认为，没有经常在朋友圈互动点赞会让朋友的感情变淡，以后也不好叫别人帮助我们。 但实际上，这样的时间投入与得到的收益非常不划算。

很多时候，我们夸大了朋友圈和社交网络对我们的社会作用。 社交网络的关系有一个“蒸发冷却效应”。它讲的是，在我们的社交场合中，最不想参加聚会的人，正是大家都希望能够来的人；最不想掏出名片的人，正是大家都想要与之交换名片的人。相反，那些最想去结交别人的人，往往是大家最不想去结交的人；那些最想说出自己看法的人，往往是大家最不愿意听他说的人。

如果想要真正地获得别人的帮助，花在社交上投入往往是单向投入，很难具有一对多的功能。 而提升自己，反而能够很好地实现一对多的功能，即使少了一个人的支持也不会对自己造成多大的影响。 后者的投入与收益也更为持久有效。(部分内容摘自《反本能》)