前几天鹰叔看了第五季的《奇葩说》，其中一个辩题是“熬夜伤身，但使我快乐，还要不要熬夜？”

反方颜如晶说了一句让鹰叔无比认同的话：

“让我们快乐的不是熬夜，是熬夜干的事情。而这些事情，其实我们早起也可以做，早起既快乐又健康，早起的人生还很美好。”

仔细一想，我们熬夜，不过12点不愿意睡觉，都是在干什么呢？

无非是：打游戏、刷手机、吃宵夜、听书、背单词。

然而，这些事情，早起也完全可以做到啊。

有人会反驳，我喜欢的是晚上万物俱寂的氛围。

难道清晨不才是真正的万物寂静，让人心如净水吗？

我刚毕业那一会儿，也喜欢熬夜，很难早起。

每天早上凌乱慌忙地洗漱，换衣服，一路狂奔到地铁站，总是在最后的几分钟打卡，坐在办公桌面前，肚子饿得咕咕叫，整个人身心疲惫。

而早餐，只能从抽屉里摸出一袋麦片，泡一杯速溶咖啡，就这样开始了新的一天。

可是，坐我隔壁的小莉就不一样。

她每天上班都化着精致的妆容，皮肤细腻光滑。

有一次和她聊天才知道，原来她每天早上6点就起床。

刚开始，我觉得，就算熬着最晚的夜，也不一定变丑变老啊，我还可以敷最贵的面膜，还能够在深夜喝枸杞养生茶。

后来发现，真的只有早起才能拥有健康。

小莉起床后，做瑜伽40分钟，再散步去逛早市。

这时的水果蔬菜都还带着水珠，饱满晶莹。接着她再回家做早餐，吃完早餐还有充裕的时间化妆去上班。

早餐有蛋有肉有坚果水果有牛奶，营养合理，新鲜丰富。

时间长了，小莉总是健健康康、精神抖擞，而我已经开始要上淘宝看生发剂。

熬夜的人，无论吃多少营养品，敷多贵的面膜，各种毛病都依然不会放过你。

早起的人生，不知道要赚到多少让人羡慕的健康。

早起和不早起的人，不仅会在身体健康和容貌上拉开差距，对事业也会造成影响。

国外学者曾花费5年时间，研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，最后发现：

99%的成功人士，都有早起的习惯。

李嘉诚，每天5:59分起床，看报纸、打高尔夫。这个生活习惯，李嘉诚从工作以来就保持了几十年。而且不管他每天晚上多晚睡，第二天都一定是这个时间起床。

苹果CEO库克，早上3:45分起床，在家里健身、看邮件，根本没有节假日的区别。

苹果首席执行官Tim Cook，4点30就开始给员工发电子邮件，5点准时出现在健身房。

通用电气首席执行官Jeff Immelt，5点30便起床做有氧运动，期间还会读报纸，看CNBC。

百事可乐CEO雷尼蒙德，每天5点起床，先在跑步机上跑四英里，雷打不动地跑了十几年。

美国国家睡眠基金会发布了一项调查结果：在那些最成功的企业高管里，起床最晚的是6点钟。

你看，当你还在抱怨人生起点太低时，有没有想过，每天都可以是一个新的起点？

别人的起点在6：00，而你的却在8：00......

你可能会说，我也想变得更好，早起运动学习工作呀，可是真的做不到啊，我也很绝望啊。

贡献几条鹰叔亲测有效的方法。

首先，你早起的时间要精准，循序渐进。

对于养成习惯来说，时间的确切性是最重要的。一天4点起床，一天5点起床，是很难维持下去的，只有稳定的习惯利于我们坚持。

假如你开始不习惯早起，可以尝试明天比今天早起10分钟，后天比前一天早起10分钟，直到达到你的目标起床时间。

就像我们健身，不可能一开始就举40kg的哑铃，否则只会受伤，把自己压垮。

其次，起床的动作要利索。

从床上的慵懒状态转变为起床的行动状态，打破了惯性，对大家来说，都会产生不适感。但其实这种不适感只会持续不到1分钟，只要你快速地坐起来，换衣服，就可以消除不适了。 

另外，达成阶段性目标时要庆祝。

如果完成了自己设立的早起目标，可以给自己买一束花，看一部好电影来犒劳自己。

仪式感很重要，会给人心理正面力量，让你之后更容易坚持早起。

最后也是最重要的一点，不要熬夜，保证晚上11点前睡觉会让你更容易早起。

早起并不是让你压缩自己的睡眠时间，相反，你一天必须睡够7小时。只有充足的睡眠，才更容易早起。

如果想早睡，睡前半小时放下手机，避免做刺激性运动。

南怀瑾说：能控制早晨的人，就能控制人生。

不想被人生推着走，就要早起牵着生活走。

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你几点起床？

有什么早起的小秘诀？

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