大家有有没有这样的感受？当你看完一部电影，回顾自己的感受时你就说这个电影很好看、很感人，很少说出一些细节性的描述；当你跟别人提出问题时，会提一下方向很大的问题，很少聚焦在某个场景某个具体的问题；当你想参加一个训练营时，更多关注点放在结果上，很少关注自己当下能做什么，是否愿意做？
我们有这样的感受就是远的思维，是关注想象中的、抽象的、远的事情，这些事情是静止的、僵固的，是我们头脑中已有的东西，与现实的情境无关。应该思维只执着于头脑中原有的规则，而不关注正在发生的是情。近的思维也叫“正念思维”，就是关注真实的，正在发生的、近的事情。这些事情是流动的，在特定的情境里，会不断的发生。
近的思维会不断跟现实接触，让现实改变自己的思维方式。而远的思维只注重头脑中的规则，只能看到自己想看到的东西，拒绝改变。如果不会调整自己的思维方式就会让我们陷入焦虑迷茫的阶段，因为我们无法安住在当下，心总是飘向很远的未来。当然远的思维也是有价值的，帮助我们整合信息变成头脑中的概念、观点和评价，帮助我们解决问题。但是远的思维会限制我们成长，看不到正在发生的事情就不会有新的东西进入头脑，我们的思维就不会变化。如果想更多的成长和改变，那就需要学会近的思维。
运用近的思维（正念思维）的三条原则，告别焦虑。
第一条原则，用描述性语言，而不用评价性语言。描述性语言就是不加评价、不用形容词，只用动词描述正在发生的事情。评价性语言是用头脑中的观点、想法对信息进行了整合有了确定的模样，确定的模样会替代本来发生的事情。比如我们感受看完一场电影，如果评价的语言就说很好看、情节紧凑、故事感人等，但是描述性语言就可以描述到某个具体的场景如何打动你，我们的印象会更加深刻。
第二条原则，问具体的问题，而不是抽象的问题。我们在问自己或者别人时使用近的描述性语言描述生活，及生活中的关系，会让我们看到相处过程中发生了什么，才能发现我们能控制的部分，找到可能的出路。比如说孩子淘气不好相处，这个问题就很宽泛很抽象，如果讲在什么时候发生了什么孩子有了什么样的表现，这样有具体的场景描写更有利于问题的解决。
第三条原则，关注现在能做的，而不是关注事情的结果。在用远的语言时，我们总是先判断一个事情的结果，评价一件事有没有用，再决定要不要做。有时候我们需要先相信，先投入，才能看见想要的东西。如果我们一定要在头脑中预想出行动的结果，反而失去行动的能力。多问自己我现在能做什么？我愿意做吗？比如参加各种训练营打卡，我们确定了对自己有益就开始动起来，不知不觉的坚持中让自己养成了习惯，收获更多，如果脑子里想，或许想着想着就不想行动了。
对于很少关注当下的人来说使用近的思维可以更多的看见当下。如果本身就是近的思维，那就需要将近的思维与远的思维结合起来运用，可以通过练习在具体行动中运用近的思维，同时保持对长期目标和更广泛概念的远的思维。这种平衡能够帮助你更全面地理解世界，同时提高解决问题的能力、适应变化和实现个人成长的能力。
我一直都是使用远的思维比较多的人，导致我经常处于焦虑的状态里，我很少专注于享受当下的事情里，很少看到细节。就像两周前我怀着忐忑的心参加了第七期写作营，当时脑子里更多的是想21天的坚持打卡我能做到吗？而且坚持写21天会让我的写作能力提升吗？如果没多大改善是不是坚持也没多大意义呢？我的脑子里盘算这些，让我对于每天打卡充满了恐惧和担心。
入营后看到群里伙伴们每天坚持输出打卡，看到大家每个人不同的主题和写作风格，让我打开了新的认识面。尤其一位小伙伴落木萧萧的文章里我看到很多细节的描述，我就在想同为妈妈描述与孩子之前的互动为什么她就能写这么详细，我就更多的是评论、概括的语言描述出来呢？她的文章让我开始反思自己了。看到纤雨师姐日更一百多天还有各种高质量的复盘分享让我看到拆书晋级后的她更加优秀了，也给了我继续坚持日更的力量和勇气。后面我也报名了便签实战营，我觉得又带我上了一个台阶。偶尔师父的鼓励让我感受到这次写作营太超值了，继续前进的动力十足。我每天会动脑子思考自己的问题，想着去翻书如何解决。以前总是回避的问题现在也敢于去面对了。我每天坚持打卡，不知不觉21天快结束了。
这次的学习经历让我感受到，我开始慢下来关注留意周围的人、事、物，因为我开始学会关注真实的，正在发生的、近的事情，让我幸福感满满。我内心的焦虑迷茫就少了很多，更多关注当下能做的，我愿意做吗？行动力就上来了。
在我以后遇到让自己焦虑的事情时，我按照这样的方法去应对，相信自己的焦虑情绪越来越少，获得更多的掌控感。
