练习冥想有一年多时间了,小结一下它的好处:第一,缓解疲劳。人的疲劳大多时候是脑疲劳,是大脑传递的预警信号,冥想时候专注呼吸放空大脑,疲劳产生明显缓解,让人神清气爽。第二,提高专注。人在闲散状态时大脑会空转,有时会产生神游和游离的感觉,消耗了不该消耗的能量,注意力变得飘忽,意志力会下降。注意力锚定于呼吸或跟随气流循环至一些身体部位,可以有效提高专注力。第三,减少压力和焦虑。压力产生的生理机制,多为肾上腺素和皮质醇的分泌释放增多。冥想能让副交感神经更加活跃,迅速平静下来,更加心平气和,驱散压力大带来的负面效果。第四,减轻抑郁,感受当下的快乐。人的烦恼,大多源于两类,对过去的纠结和对未来的担忧,正念冥想的核心是关注当下in the moment,专注于过好当下这一刻,才会更快乐,更加无忧无虑。先写到这里,以后有了新感受继续更新。
关于冥想
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