一定有朋友甚至医生都告诉过你，人到中年要清淡饮食，这样才能保持身体健康。但如果我告诉你，这对更年期女性来说是最坑人的饮食方式，你会相信吗？

不知道从什么时候开始，很多朋友开始相信清淡饮食才健康的说法。他们很少吃肉，少油，少盐，尤其发现自己某脂高了以后，更是把肉视为洪水猛兽。宁愿喝粥，吃粗粮，吃大量的蔬菜水果，甚至发起了全素的呼吁，以为这样就可以远离疾病。

但是长期这样的清淡饮食结果会怎样呢？事实上清淡饮食更容易导致营养不良，除了免疫力下降和骨质疏松。各重下垂问题也是让人难以启齿，痛苦不堪，同时由于饮食中精致碳水和水果占比高，更容易因糖摄入过多而导致脂肪的累积，引发更多的健康问题。

更年期以来，我的饮食习惯就与清淡饮食背道而驰，这几年坚持下来却保持了比较满意的健康状态。今天我就和大家分享一下我的几个做法。

第一，要吃鱼肉蛋奶，他们是蛋白质来源，非常非常重要，多吃才能增加抵抗力，保持年轻态。让松弛来的慢一点

第二，不拒绝盐和脂肪，吃肉和长肉没有必然的联系，微微有点点胖，对更年期女生更加友好，要吃足够好的肉，比如优质的牛肉，鱼肉，要用好的油，比如猪油和橄榄油，保证足够的脂肪摄入。

第三，适当补充新鲜蔬菜，蔬菜可以为我们的身体提供维生素与植物纤维，并促进肠胃的蠕动。

最后一个控糖，

对于现代人来说，忙着减肥、忙着美肤、忙着健身，但同时失眠、焦虑、痤疮、某糖等亚问题又如影随形。控糖革命这本书里告诉你，这些问题往往都是由我们体内的某糖水平变化引起的，只是我们不自知而已。若置之不理，皮肤问题、情绪问题往往就会接踵而至，情况严重的话，会变成小糖人，或者其他等身体问题。在我看来呀，控糖才是真正的清淡饮食。要想拥有一个平稳而轻松的更年期，千万不可盲目相信所谓的清淡饮食。对身体有营养的东西一定要吃够，对身体有害的东西一定要远离，如果你也更年期养生的话题感兴趣，欢迎关注我，让我们一起为人生下半场加油！