作者的写作手法似乎是在每一章都重复一遍自己的理论[捂脸]。不过，每一章的阅读过程都会获得一些新的收获和思考。
刻意练习的前提是你相信自己能做出改变。刻意练习是针对每一个有梦想的人，针对所有想掌控自己人生、激活自己潜力、不向命运低头、不甘心现状的人。
如果有条件，找一位好的导师。作者透露在条件允许情况下建议找私教。另一方面，当你自己发生改变后，导师不能再对你给出好的反馈，可能需要更换导师。导师的能给你反馈和指导，同时导师也能让你更有信心。以我遇到的一个事情为例：前几天我想学习如何在钉钉群里配置一个机器人，自己查找了一下说明文档，当时简单看了一下，被文档的长度和说明的复杂性吓到了，感觉挺难的，就放弃了。今天又想起这个事情，然后去找了个同事问了一下。他说“这个很简单，我发你个说明文档你就明白了”，然后他发了当时我查找的同一个链接，但这次，被他一说，我感觉应该没那么难，而且我知道，如果我这次如果还是看不懂，我可以直接找他当面教我操作，我有一个明确的预期，知道自己这次能完成这个事情。在这种心态下，就自己查看了一下文档。大概五分钟就明白了怎么操作，然后又自己实际配置了一个，发现确实很简单。反思：找一个合适的导师，可以给你信心，让你有一个明确的预期，在你踩到坑的时候可以给你点出解决方法。另外，遇到事情不要畏难(这个是我另一个同事经常说的，感觉也是受益匪浅)，比如这个事情，如果我一开始没有畏难心态，耐着性子自己阅读文档，也能很快解决。
没有导师采用刻意练习的方法。作者举了一个富兰克林通过模仿《观察家》中文章的写作手法来自己设计练习取得成功的方法。你可以研究最杰出的人的方法。自己想办法创造机会。这个时候的可以练习可以遵循3F原则。3F原则是指练习中保持专注(focus)，练习反馈(feeedback)，并根据反馈纠正(fix it)。
跨越停滞阶段的方法。遇到停滞阶段，首先要意识到自己处于停滞阶段，这个需要不断反思自己。当你发现自己处于停滞阶段，可以稍微逼迫自己以更快更好地方式完成，思考问题所在，发现“停滞点”。然后对“停滞点”设计专门的练习来改进。这里改进的方法就是找导师，或者自己设置练习。
专注，高效地练习。不专注的练习是很难获得效果的。可以采用更短的时间练习，但在练习中请保持专注，不被其他事情所影响，不分散注意力，请关掉手机的网络连接。当你无法保持专注的时候，请请下来休息，不用强行坚持。为了保证有足够的精力，一定要确保每天都保持足够的睡眠。另外，你需要在练习的时候检测自己的表现，练习可以采用PDCA方法，形成一个循环。
为了保持持续性的刻意练习，我们需要保持动机。保持动机是每个投入到刻意练习中的人要面临的最大问题。保持动机有两个方法：弱化停下脚步的理由和增强继续前行的倾向。关于弱化停下脚步的理由，你需要对刻意练习的任务有一个良好的规划，把干扰练习的因素控制到最小，让自己没有借口。想想你以前设定的目标，你为什么半途而废了？以早上不想起床为理由不坚持晨跑，那就把你做运动的时间改到晚上。以工作忙为借口放弃坚持阅读，那就把阅读的时间放到周末。就是想尽一切办法排除这些干扰的因素，让自己没有借口；关于增强继续前行的倾向，第一，是相信自己可以成功，你不是因为天赋不行而做不到，只是因为你没有专注地去做；如果你想放弃，请尽自己的努力让自己的水平跨越当前的阶段。第二，如果你认为某一技能是影响你继续发展的阻碍，那么这就是你的动机之一。第三，可以通过获得自己和别人的认同来加强刻意练习的动机。第四，可以加入合适的团体，不过请确保团体成员的目标和决心和你一致。第五，刻意练习的过程中，精心设计目标，每完成一个目标，给自己一些奖励。
最后，个人的成长有两件事情需要我们去不断追求，智慧与健康。大胆去闯！用刻意练习的方法不断打磨自己！
