如何正确选择和储存瓜子？

❤️如何正确选择和储存瓜子？

购买瓜子时首选原味产品，查看配料表越简单越好。包装完整、生产日期近的更可靠。散装瓜子要闻气味，有哈喇味说明已经变质。

储存瓜子要放在阴凉干燥处，最好用密封容器。开封后建议两周内吃完，夏季更要缩短时间。可以放冰箱冷藏延长保质期，但要注意防潮。 

适量食用很重要。每天建议不超过一小把（约30克）。过量摄入可能导致热量过剩，还容易引起口腔溃疡。搭配水果或酸奶，可以平衡营养摄入。