最近写日记，每天睡觉太晚，身体有些疲劳，今天感觉情绪低落，处于低能量状态。通常这种情况下，我会慢下来，觉知内在的状态，静静地等待能量的转变。有时睡一觉醒来，就会感觉好起来，有时，会因一个小小的契机，重新振奋，只要不抗拒，通常情绪能量会很快转化。
以前我很怕独处，一旦感觉寂寞，就会想方设法地逃避，要么约人聊天，要么做点啥来转移注意力。结果发现热闹根本驱逐不了孤独，反而让孤独变得更加尖锐。再后来，慢慢地有了觉知力，开始能够独处，特别是状态低沉时，更宁愿独处，这样觉知力才可以聚焦于内在，完整地经验转化的过程。
情绪无所谓好坏，它只是一股能量。所谓的负面情绪，其实是个信号，提醒我们有些需要调整的地方。允许它，它自然会流动，越逃避，反而越固着。任何事情都可能变成礼物，关键要懂得认出它。
今天晓钰介绍给我一款很好用的app---语记，可以直接把语音转化为文字，并且发送到QQ或微信，这样以后写日记就可以效率更高。具备工具意识，懂得寻找解决问题的办法，是我近两年很大的收获。就是刚开始对着麦克说话有点不习惯，感觉思维总是断点！
一时兴起，跑到群里问，情绪低落时，大家都用什么方式安慰自己？男士首先出来说，当然是运动，让身体暂时夺取大脑的主导权！室内室外，床上床下，啥运动都可。女士们的答案有，打电话向朋友倾诉，滴两滴眼泪；插花，让自己开心；走在温暖的阳光下，让太阳来疗愈，提醒自己活着真好；还有人会睡觉，或者独处，任情绪恶化，最好哭出来，低到底反而会反弹......看来，每个人都有自己应对负面情绪的一套方法。这一问，还意外地收获了朋友们的安慰，感觉很温暖，被支持。有时候，不妨大胆地去要，要相信我们值得拥有爱与鼓励。
苇草因其柔韧而不会被风吹折，情绪低落的时候，好好爱自己，学会陪伴和滋养自己，做自己忠实的伙伴，这样才会真的强大！
好吧，那就美美地睡上一觉，让身体休息，灵魂才好安居，晚安啦，朋友们！
