每天一百个俯卧撑，是不是看着听着就很累，但每日挑战一个俯卧撑，是不是感觉很轻松。
人是一种非常相信自身感受的物种，什么事没做，或者听着就很苦很累，就不太想去行动了。
然而将一件事缩小到最微小的步骤，不需要太多能量或意志力，比如现在让你摸一下耳朵。
摸耳朵的动作你立刻就可以完成，几乎不消耗任何体力、意志力、脑力。同样每天两页书，每天写50个字或者每天做一个俯卧撑，相信大多数人不费力气也就能做到，做到之后会给你带来成功的感受。
一旦趴下做一个俯卧撑成功之后，大脑感受到事情做成功的感受，你一定想着反正都趴下了多做几个吧。
当我们完成所定下的微小习惯，大脑会感到愉悦，同时会形成正向循环，可以继续拓展。
