《快速阅读训练法》三个方法，提升孩子的学习力

我们都习惯在各大购书平台“满减”的优惠活动时，把很多书搬回家。似乎把这些书摆上书架，就已经显得自己很博学了。

每次朋友问起：“这么多你都看过吗？”或者“这么多书你能看完吗？”我们总会心虚地转移话题。今天要讲的这本书《快速阅读训练法》，为我们解决了这个难题。

它提供了一系列训练方法，让读者做到既能一目十行，又能过目不忘。包括注意力的训练，视野广度、深度的训练，快读阅读的几个阶段。具体的训练的方法，从书里的具体章节都能找到。

本文要详细讲述的，是隐藏在本书中的另一个话题：怎样通过阅读训练，提高孩子的学习力。

01 利用画面感来提升记忆力

小乐念二年级，有个问题让她妈妈很苦恼。她经常会忘记抄家庭作业。在小学，任课老师在下课后会把当天的作业写在黑板上，让孩子抄在家校练习本上。

小乐三天两头忘记。妈妈觉得小乐学习态度不端正，故意不抄。小乐则说自己真的忘了。

妈妈对着小乐吼：“你能长点记性吗？怎么就你会忘记抄呢？你都在想什么？”可是没用。

后来，爸爸对小乐说：“你今天放学铃响的时候，在把家校本放进书包之前，打开看一下，看看今天的作业有没有抄。”从那以后，小乐再也没忘记抄家校。

听起来神奇，仔细想想就会发现，小乐爸爸的话，是充满画面感的。“当铃声响起的时候···把家校本放进书包的时候···”小乐在这个场景中时，会自然响起爸爸的话，会去检查家校本。

相反，妈妈之前说的那些，都是批评、责怪。对于解决问题，没用。

这和《快速阅读训练法》中提到的“场景想像”是同一个道理。场景是能赋予要记忆的材料一种生命力的。能帮助大脑建立场景和记忆材料之间的链接。

比如“胸有成竹”可以对应场景“一个人挺着胸脯大声说肯定没问题”，“气壮山河”就可以对应场景“狼牙山五壮士边跳下悬崖边喊出中国万岁”，有了这样具体的场景，抽象的词语就变得容易记忆了。

对于低幼的孩子来说，更需要成人描述具体场景来让他明白。对于大一点的孩子，学习记忆的时候，场景转化法是一个非常有效的记忆方法。

经常有人很困惑，别人家的的孩子，晚上7点就完成作业在楼下逛了，为什么我的孩子要和作业奋战到9点甚至更晚？

可能问题就出在专注力上。我们只要观察一下孩子做作业的时的状态就知道了。之前有一个风靡全网的视频，一个孩子独自在家写作业的场景被家长拍下。15分钟的时间，孩子实际专注的时间只有1分多钟。家长们纷纷表示这就是我家的孩子。

有些父母习惯对着孩子吼“你就不能认真点吗？”“如果你集中注意力，这点作业早就做完了。”但是，收效甚微。孩子还是该怎样就怎样。

其实，注意力不集中，很多时候不是孩子自己能决定的。专注力是一种能力，不是每个人具备，是可以通过训练来提升的。

书总介绍了四种提升专注力的方法，分别是图点凝视、舒尔特方格、冥想和颜色涂卡训练法。这里具体向大家一种适合孩子又简单易行的方法——舒尔特方格法。

方格的制作很简单，在白纸上画出25个方格，随机填上1到25的数字。被测试者按照顺序找出25个数字，并记录时长。用的时间越短，注意力水平就越高。也可以把数字替换成有一定顺序的文字。

这是全世界范围内公认的最简单、最有效也是最科学的注意力训练方法。它的原理是，我们在寻找数字时，注意力是需要高度集中的。通过高强度的集中精力反复练习，大脑的注意力功能就能不断提高。

樊登老师经常说，要告诉孩子一些关于大脑的知识。让他们明白，大脑不是一成不变的，是可以通过训练实现再生长的，这一点很重要。比如《运动改造大脑》，强调的是运动对大脑发展的影响。而舒尔特方格，也是利用大脑的可塑性，来达到提升注意力的目的。

书里有一章内容，专门介绍利用超级思维涂卡，让阅读过的资料在大脑里形成长期记忆。超级思维涂卡，本质就是思维导图。能帮助我们清晰地了解一本书的结构。

作者写一本书，是有一个思维脉络的。学会找到这条脉络，就能快速掌握这本书的整体骨架。能知道哪一部分讲了什么，我最感兴趣的部分在哪里。

一本书就被拆解了，那些自己有感触的知识点会扎根在自己的脑子里，变成“我”的东西。

那么怎样才能把握全局呢？

首先，要了解作者的写作意图，带着这个思考去阅读，往往能快速找到书本的核心。

然后，要仔细阅读书本的内容提要和目录。编辑往往会把最重要的信息在提要里罗列出来，这是通常会有隐藏的书本骨架。通过浏览目录，就能知道作者在用什么方法来解决问题。

通过这两点，把我一本书的全局，为后面的整本阅读提供了基础。有了这个基础，就不会出现“一本书看完了，但不知道它讲了什么”的情况。

还有一个好消息。“把握书本全局”不仅对于阅读课外书有效，对于教科书的学习也是同样有效。虽然教科书的阅读方法和课外书完全不一样，但是，把握书本全局这种底层逻辑是一样的。

比如，浙江教育出版社的五年级上册数学书。前言部分是编书的“张爷爷”（张天孝）写给同学们的一封信，也就是这本书的前言，提到了“小数也有自己的性质”“分数也有乘法和除法”“分数的四则运算问题”，其实这就是这本书的整体框架。

再看后面的目录部分，基本上列出了所有需要学习的知识点。

如果在这个学期的学习之前，学生能花十分钟好好看下前言和目录，那么对整个学期的数学学习都会有一个全局的把握了。在以后的细分的知识点学习中，思路会更清晰。

《哈佛女孩刘亦婷》里，刘亦婷的妈妈就讲到，在拿到小学语文书的时候，刘亦婷都会先看一遍，从前言和目录开始，大致浏览一遍，刘亦婷就能知道这一册书需要掌握的知识点了。

正是对于书本全局的把握，让她有了更高的视角去学习。

写在最后

现在的孩子学习压力很大，需要投入的时间很长。那么，寻找一种高效的学习方式就尤为重要。

作为父母，帮助孩子掌握这些方法，是我们的责任。

《高效阅读一本书》里隐藏的这三点技能，利用画面感来提升记忆力，利用舒尔特方格法来提升专注力，学会从全局来把握书本内容，能够助孩子一臂之力。

用更主动、更科学的方法来面对繁忙的学业压力。孩子们，加油。