我昨天在一小时内跑了7.5公里，这是有史以来最快的一次。最快的配速是1公里6.53分，5公里37分。
昨天我有意放低了脚步，没有把身体越得很高。这样腿的循环距离是最近的，节省体能，速度也快了。昨天主要是练连续跑，以前总是走一会儿跑一会儿。瞬时的速度快，但是和走路一平均速度就慢下来了。昨天尽量少走，跑不动了，才走两步，然后继续跑。这样把有效跑步时间控制到最短。
我的跑步是从走路开始的，以前住的地方离公园1公里，我告诉自己，走到公园我就赢了，到了公园门口就进去转一圈再出来。公园一圈1公里，加上回程1公里，一共是3公里。就这样在公园里走走偶而跑几步，到后来能够在公园里边跑三圈。
后来我搬家了，每天早上送孩子上学，回家途中大约6:45还是路过那个公园，我会把车停在公园的停车场，然后到公园里面走几圈。7:20回家，收拾准备上班。
后来家附近开放了一个体育场，我的跑步进步也随着体育场的开放，大众健身的乐趣被带动，在体育场里可以看到很多人跑步，有时是跟着他们跑。
就这样，偶尔早上跑，偶尔晚上跑。
跑步带给我的是一步一步的踏实感，是自己与自己的对话。
我昨天还在想，越年龄大的人越相信玄学，因为他们知道有一些事情，不是你努力了就能得到结果，还有一些看不见的东西在左右事情的发展。而体育是例外的，体育是只要你练了，你就能拿到结果。
有的人喜欢看体育，说体育真实。有的人喜欢练体育，是因为体育付出就有收获。我喜欢体育，我喜欢跑步，我喜欢健身。是因为我喜欢与自己对话，我喜欢一步一步触地的踏实感，我喜欢跑完步后自己神清气爽，看草更绿了，看花儿更艳了，看天空更明朗了，更加感知生活的美好。
跑完步，吃饭更香了，睡得更沉了。更愿意去做有一点点小挑战的事情。
