现在的生活和工作节奏越来越快，我们都不知道明天会发生什么，但是压力和焦虑一直紧跟着我们。

    前段时间我就陷入了焦虑和压力的双重折磨之中。那种滋味真不好受，感觉四面八方的压力都挤在我脑子里，我一直睡不好，变得很憔悴，特别烦躁和不安，感觉像是世界末日，

    每天晚上一闭上眼睛就是各种烦恼和焦虑，无论多累就是翻来覆去睡不着。太煎熬了，我那时候不知道怎么去释放这些压力和焦虑。在这里我还是要感谢我的好基友，那段时间我一直在向他倾诉，才使我得以缓解。

    但是我知道还是得我个人自己去解决。后面我拼命得找心理书籍去看，去了解自身心理状况，然后找出对应的措施去面对它，我个人总结了以下六点对我有用的自我调节措施。

1、外在的压力其实是存在的，得学会与它共存，然后蔑视它，跟它说：“你能奈我何”。

2、想象自己过去美好的事和有成就感的事。用这些想法替换掉目前脑子里面不好的想法，就是用阳光打败黑暗，重新让脑子恢复清净。

3、规律的运动可以发泄自己心中的不满和压力。运动完后的身体会变得很轻松，大脑也会变得更加有活力，然后你会重新审视发生在自己身上的事。

4、最重要的是要有一个阳光的心。阳光的心会让你对所有不好的事都看得很淡，做事都会事半功倍，你会全心投入你做的事中，然后形成正循环。

    总而言之，开心是一天，不开心也是一天，何必为了虚无的事而折磨自己，还不如把它抛弃掉，只接收对自己开心的事，过滤掉那些对自己不友好的东西。