这是本人戒色一天的总结，古人云“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海“。我们总想戒色一百天、戒色一年、戒色五百天再写戒色总结，首先不一定会去写，其次不一定能不破戒！所以本人今天分享本人第一天戒色总结，写给别人，更是写给自己。
首先本人总结戒色一天不破戒的原因：
（1）没有看黄
只要是戒色理论，全部提倡禁止看黄，这是不争的事实。但我为什么会看黄呢？为什么我会在知道sy不好的情况下会看黄呢？我认为有两点：1、意志力薄弱，我们小时候老师家长教导我们好好学习，为什么我们成绩依然不理想？就是因为没有强大的意志力和执行力。怎样提高意志力以后再专门探讨。2、贪念使然，人性是有弱点的，而贪念就是其中之一。秦始皇没有贪念就不会建造阿房宫，加速秦朝的灭亡。所以，想不看黄首先要做到锻炼意志力和克服贪念！
（2）没有熬夜
我们记忆东西有一个理论叫艾宾浩斯遗忘曲线，感兴趣的戒友可以去看看。我认为破戒也有一天破戒曲线，就是一天之中最容易破戒的时间段。我总结这个破戒时间是：晚上23:00-凌晨4:00。因为这个时间段是阳气最弱阴气最盛的时候，所以这个时间段最容易破戒。只要这个时间段进入睡眠中，就不会破戒。
其次本人总结戒色一天要做的事情：
早睡早起
为什么早睡早起上面已经提到，不继续说了。
不吃肉不喝酒
我本人以前是吃肉喝酒的，后来本人没有朋友就不与别人聚会，从而没有碰过啤酒，平时自己也不会喝酒。本人父母是会吃肉做肉的，并且几乎每天会为了我买肉给我做肉吃，反而父母最多吃一两块，我自己会把一盘子肉全部吃光！但我发现，一天吃肉不会有太大影响，但一个星期吃肉就会出现欲望，一百天吃肉就会破戒，意志薄弱者三十天内就会破戒。我戒色的这一天就没有吃肉喝酒，所以才没有破戒。
持诵看书
持诵能有效化解欲望是不争的事实，所谓虚则亢，因为常年sy的身体虚弱，所以欲望会极度旺盛，只有持诵才能降低欲望，本人今天有持诵。看书能充实白天的时间，防止意淫sy的发生，并且读书也不会很累，不需要花费大量金钱，甚至没有地方的限制在哪都能看书。回首过往，运动需要有场地限制，会消耗大量精力，常年sy的本就身体虚弱，运动也会超过身体负荷，导致不如不做。读书是比运动轻松的，如果连轻松的都无法做到，困难的就更不会做了。
最后今天本人要做的事情
制定接下来的戒色计划，没有计划的人生是荒废的，我要采取渐进式戒色法，接下来的戒色天数是保证两天不破戒。由于常年sy，持诵数千遍观音圣号很难做到，但我决定每天持诵并且尽量在力所能及下达到今天最多的持诵量。然后是读书，本人最近在读走向光明2019，争取早日读完。这是本人昨天戒色一天的总结，感恩前辈们的宣传让我知道了戒色，希望戒友早日戒除sy，恢复健康人生。
