请你先在脑海中回答一个问题：“面对工作生活中的焦虑与压力，什么行动会让你感到舒适？”

如果你的答案是运动、徒步、贴近自然等等，恭喜你，这本书大概率对你没有什么用，但如果你的第一反应是吃饭、美食、巧克力、熬夜……，那肥胖很可能会不知不觉找上你。

那么问题来了，为什么相同的时间，我们可以轻而易举的坚持做到“吃美食”、“看电视”、“玩手机”，但却很难利用相同的时间去“吃健康食物”、“参与运动”、“早早睡觉”呢？

因为走出舒适圈要面临太多新的选择。

你要改变饮食习惯对不对？好，吃什么？吃多少？怎么吃？一周7天怎么安排？每一顿怎么计算？太多新的东西需要重复考量。

同理，你要改变作息习惯，那本来熬夜要去做的事情，现在放到哪去做？怎么处理？如果不能熬夜刷手机了，你有什么新的放松解压的方式吗？压力又不是我说不刷手机就消失，早睡也不是我一闭眼就睡得着。

同样的道理，我要开始运动了，做什么运动比较好？安排在什么时间，哪几天要运动，力量要不要跟有氧一起做？要多做多少力量？多少有氧？有氧是跑步好，还是骑车好？

最后我选择了骑车，要骑什么车？是要买车？还是骑动感单车？还是骑小黄车？

看似是一个很简单的改变，其实它不是意志力的问题，而是你背后要做太多的决策，系统二要做太多的分析，做出选择已经筋疲力尽了的问题。

所以说抽象的目标，比如说要多运动，要吃的更健康，喊这些口号是没有用的，但是人们喜欢喊口号，人们喜欢树立远大愿景，因为这样比较简单，认知比较轻松，不用关心细枝末节。

而真正要实现改变，它就在细枝末节里边，你要是真的想要去搞清楚这些细枝末节，需要做的功课非常的多，系统二要做出很多分析和选择。

为了避免决策瘫痪，我们就要把远大愿景放下，把抽象的、模糊的、背后有无数个隐藏问题的远大愿景放下。我们必须要给自己去主动删减出一个非常简单、清晰明确的目标，从而避免决策瘫痪。