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减肥初期有多“筛人”？揭秘超70％人减肥失败的秘密
请你先在脑海中回答一个问题：“面对工作生活中的焦虑与压力，什么行动会让你感到舒适？” 如果你的答案是运动、徒步、贴近自然等等，恭喜你，这本书大概...
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你的身材密码藏在你与生活相处的心态中
据说汽车大亨亨利.福特曾说过：“企业必须盈利，否则就会倒闭但任何企业如果只是为了盈利而经营……它也会倒闭因为它没有存在的理由。” 这句话既适用于...
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第六节:"嗑瓜子模式"—如何让减肥欲变得罢不能②
为什么我们嗑瓜子可以嗑半个小时，甚至一个小时以上，看书学习却不可以? 这与一条人性铁律有关，人对自己擅长的事更容易上瘾，因为擅长意味着更加频繁的...
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第五节：“挣分万岁”—如何让自己对减肥计划欲罢不能？
为什么现如今找个“好工作”那么困难？ 这是我们给“好工作”预设了太多条件：钱多、事少、离家近；热爱、稳定、老板亲，还得有面，有发展前景……； 你...
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化繁为简—如何制定切实可行的健身计划②减肥计划启动的初心各不相同，但是放弃的理由往往非常相近 在出现频率最高的影响因素中，“感知计划的复杂性”在减肥初期最为常见 我们经常在谈论健身的...
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减肥计划初期，切忌“补上”思维
“好累啊，训练后的有氧明天补上” “这次训练容量太大，时间不够了，休息日再把没有完成的训练补上” “昨天外食吃多了，今天少吃点补上”…… 这种“...
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“自我状态5问”——如何制定切实可行的健身计划①
①当下不得不应对的项目：包括电话、回复邮件、向领导汇报、与同事沟通、打印文件、送孩子上学、给骑车加油等杂事；这事物的繁琐程度由你所处的位置而变化...
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减肥中，你真的会休息吗？②
——学会真正的休息放松 放松其实有两种场景，我们把一种是、称为“娱乐”，另一种叫做“滋养”。娱乐让人生精彩有趣，滋养让我们恢复能量，高效参与工作...
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减肥中，你们真的会给自己安排休息吗？
只靠睡和吃，是无法将减肥这项反人类的事坚持下去的。 在工作生活的压力中加入“饮食”、“流汗”以及“早睡” 那我么还能靠什么缓解压力、恢复精神呢？...