请你先在脑海中回答一个问题：“面对工作生活中的焦虑与压力，什么行动会让你感到舒适？” 如果你的答案是运动、徒步、贴近自然等等，恭喜你，这本书大概率对你没有什么用，但如果你的第...
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减肥初期有多“筛人”？揭秘超70％人减肥失败的秘密
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你的身材密码藏在你与生活相处的心态中
据说汽车大亨亨利.福特曾说过：“企业必须盈利，否则就会倒闭但任何企业如果只是为了盈利而经营……它也会倒闭因为它没有存在的理由。” 这句话既适用于企业，也适用于个人，尽管我们普...
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第六节:"嗑瓜子模式"—如何让减肥欲变得罢不能②
为什么我们嗑瓜子可以嗑半个小时，甚至一个小时以上，看书学习却不可以? 这与一条人性铁律有关，人对自己擅长的事更容易上瘾，因为擅长意味着更加频繁的成就感 。 比如没有人看见过婴...
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第五节：“挣分万岁”—如何让自己对减肥计划欲罢不能？
为什么现如今找个“好工作”那么困难？ 这是我们给“好工作”预设了太多条件：钱多、事少、离家近；热爱、稳定、老板亲，还得有面，有发展前景……； 你可能会觉得多此一问，找工作不就...
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化繁为简—如何制定切实可行的健身计划②减肥计划启动的初心各不相同，但是放弃的理由往往非常相近 在出现频率最高的影响因素中，“感知计划的复杂性”在减肥初期最为常见 我们经常在谈论健身的方法时，就好像我们并不需要为此...
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减肥计划初期，切忌“补上”思维
“好累啊，训练后的有氧明天补上” “这次训练容量太大，时间不够了，休息日再把没有完成的训练补上” “昨天外食吃多了，今天少吃点补上”…… 这种“补上”思维，看似是一种对现有计...
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“自我状态5问”——如何制定切实可行的健身计划①
①当下不得不应对的项目：包括电话、回复邮件、向领导汇报、与同事沟通、打印文件、送孩子上学、给骑车加油等杂事；这事物的繁琐程度由你所处的位置而变化，但并不意味着你在公司的级别越...
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减肥中，你真的会休息吗？②
——学会真正的休息放松 放松其实有两种场景，我们把一种是、称为“娱乐”，另一种叫做“滋养”。娱乐让人生精彩有趣，滋养让我们恢复能量，高效参与工作训练。他们的功能完全不同。 所...
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减肥中，你们真的会给自己安排休息吗？
只靠睡和吃，是无法将减肥这项反人类的事坚持下去的。 在工作生活的压力中加入“饮食”、“流汗”以及“早睡” 那我么还能靠什么缓解压力、恢复精神呢？ 很多人想要从压力和焦虑中抽离...
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减脂计划制定的越专业，失败来的越快！——“井然有序”的计划最易崩溃
刚踏上健身、减肥之路的你，做的第一件事一定是试图寻找最适合、最有效的计划。 不论是按照时间轴制定训练行程，还是以待办的形式拉出行动清单。 对于每天忙于何生活对线的健身者来说，...
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高昂的“减肥初心”为何很难持续？
还记得上次减肥计划启动前你的雄心壮志吗？ 周密、详实精确到分钟的行动计划； 整整齐齐罗列在冰箱里的健康食品； 改好“不瘦XX斤不改名”的昵称； 上好早晨6:00的闹钟； 但是...
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12月4日避免假期的无意义与虚度
休假前倒数第三天…… 从早起、收拾床铺不及时开始，到早上下午闲暇时间均由“电影、游戏”填充，再到卯足了劲想着晚饭后的学习总结失败，以及最后未在规定时间反思结束…… 今天一天充...
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你见过打从心底里珍惜“失败”的人吗？
完美主义者制定计划，只要有一件事没做到，或者未按标准，就容易导致“心态崩溃”，定义自己为“失败”。 “自己制定的计划中，一件事没做到、没做好，今天一天都荒废了。。。” “才刚...
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最长发生的斗争，就是“情绪”和“思考”的斗争动物并不会“决定”是要去飞行、捕食、睡眠或者争斗，它们的行为遵循来自其大脑潜意识区域的指示，我们大脑里的潜意识区域也会发出同样的指示、信号，潜意识里的恐惧和欲望，通过各种情绪...
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与已经得到的东西相比，我希望我能在什么都不懂的时候知道去怎么做把追求进步当目却标的人们，但愿我算一个，经常感觉努力了半天，回到原地，明明每天都在向前走，或多或少，但就像在沙漠中的旅人，终究画了个。 一个故事，忘记从哪里看来或听来的…… ...
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身材没变化，体重没有掉，你也是在“自我安慰式”健身吗？健身这项运动，让我第一次真切的感受到对自己生活的掌控，饮食、训练、睡眠、计划、记录…… 来健身三年，告别肥胖。回头看看这三年： 1. 初入健身房，谁举的重谁牛逼！ （缺乏系统...
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关于责任，寻求帮助可以，切不可“托付”于人
责任之事，寻求帮助可以，但切不可“托付”于人！” 你有没有碰到过，工作中将你负责的项目中的内容，交给同事帮忙，对方满口答应最后却没做甚至办扯皮了？甚至办扯皮了还不好意思告诉你...
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是在“犒劳”自己or“糟蹋”自己？
作为一枚日常加班到10：00左右，偶尔加班到12：00，个别加班到02：00的社畜，吃总是能在加班的任何时候缓解烦躁、焦虑以及抱怨，但当我开始爱上健身，学习饮食搭配以后，我知...