——学会真正的休息放松 放松其实有两种场景，我们把一种是、称为“娱乐”，另一种叫做“滋养”。娱乐让人生精彩有趣，滋养让我们恢复能量，高效参与工作训练。他们的功能完全不同。 所...
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减肥中，你真的会休息吗？②
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12月4日避免假期的无意义与虚度
休假前倒数第三天…… 从早起、收拾床铺不及时开始，到早上下午闲暇时间均由“电影、游戏”填充，再到卯足了劲想着晚饭后的学习总结失败，以及最后未在规定时间反思结束…… 今天一天充...
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你见过打从心底里珍惜“失败”的人吗？
完美主义者制定计划，只要有一件事没做到，或者未按标准，就容易导致“心态崩溃”，定义自己为“失败”。 “自己制定的计划中，一件事没做到、没做好，今天一天都荒废了。。。” “才刚...
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最长发生的斗争，就是“情绪”和“思考”的斗争动物并不会“决定”是要去飞行、捕食、睡眠或者争斗，它们的行为遵循来自其大脑潜意识区域的指示，我们大脑里的潜意识区域也会发出同样的指示、信号，潜意识里的恐惧和欲望，通过各种情绪...
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与已经得到的东西相比，我希望我能在什么都不懂的时候知道去怎么做把追求进步当目却标的人们，但愿我算一个，经常感觉努力了半天，回到原地，明明每天都在向前走，或多或少，但就像在沙漠中的旅人，终究画了个。 一个故事，忘记从哪里看来或听来的…… ...
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身材没变化，体重没有掉，你也是在“自我安慰式”健身吗？健身这项运动，让我第一次真切的感受到对自己生活的掌控，饮食、训练、睡眠、计划、记录…… 来健身三年，告别肥胖。回头看看这三年： 1. 初入健身房，谁举的重谁牛逼！ （缺乏系统...
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关于责任，寻求帮助可以，切不可“托付”于人
责任之事，寻求帮助可以，但切不可“托付”于人！” 你有没有碰到过，工作中将你负责的项目中的内容，交给同事帮忙，对方满口答应最后却没做甚至办扯皮了？甚至办扯皮了还不好意思告诉你...
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是在“犒劳”自己or“糟蹋”自己？
作为一枚日常加班到10：00左右，偶尔加班到12：00，个别加班到02：00的社畜，吃总是能在加班的任何时候缓解烦躁、焦虑以及抱怨，但当我开始爱上健身，学习饮食搭配以后，我知...