减肥计划启动的初心各不相同，但是放弃的理由往往非常相近
在出现频率最高的影响因素中，“感知计划的复杂性”在减肥初期最为常见
我们经常在谈论健身的方法时，就好像我们并不需要为此而付出代价一样。
事实上，体重管理、健身计划的顺利执行，无不需要大量的认知能力，如果尚未做到最基本的认知体系建设，计划的执行会远比你想象中的耗能。
我们以网络上随处可见的几种健身、减肥饮食计划为例，来看看当认知能力不够时依，执行下去会发生什么
①“万能公式抄作业”
“抄作业”型往往是我们最先尝试的饮食计划，即使你能做到离群所居按计划备餐，但执行过程中，依然有两条必踩的认知陷阱在等着你：
1.我们每个人不同的基数、不同的运动基础、不同的基础代谢，却参照使用完全一致的饮食，Are you sure？！
而后只会出现两种情况，“吃多了”或“吃少了”，不掌握自身实际生搬硬套的饮食计划都是耍流氓；
2.看似简单、健康、清淡的食材与加工手法背后，隐藏着对食欲的压抑和原有饮食习惯的否定，为放纵暴食埋下伏笔。
②碳水循环饮食
碳水循环饮食法，在有力量训练习惯的人群中非常是流行，精确的计算与控制让你减的更加笃定，但真当你开始执行了，你就会知道，“精确”的代价，是多么残酷：
水涮菜成为必须，因为炒菜中的油脂无法计算；随身携带食物秤称量，遭到很多自己做不到就觉得你也不行的黑子们的风言风语（例如：“胖成内样还整天带个秤，是怕自己吃的不够吗？”ps.别问题主是怎么知道的，问就是一个朋友偷偷告诉我的...）
就算你内核很稳，克服了旁人的不理解，下面这些探索与纠结的过程总规是要够你喝一壶的：
1.低碳日如何选择食物能更有饱腹感？
2.如何安排碳水摄入时间既能不影响工作生活，又能维持训练状态？
3.高碳日要如何选择食物确保在碳水摄入充足的情况下，脂肪又不超标？
4.食材的称量计算是用去皮重量还是不去皮？
5.是该在高碳日安排休息还是低碳日安排休息？
等等......
为什么减肥计划制制定的越精确、越专业、越复杂，反而越难以执行？
关键就在于，任何形式的技能习得，无论是学习技巧、认知提升还是习惯的养成，需要付出的代价，要远比一张计划表和一份壮士断腕的决心要高得多的多。
减肥起步期，只有化繁为简，将“完美”计划消减到可以轻松、自然的“发生”，才算找到了最适合你的计划，才算迈出了第一步。
