一、运动1分钟
10分钟。
二、冥想1分钟
10分钟。
三、感恩1件
3件。
五、收获50字
350字。
人的潜力是无限的
1.你知道自己有多大潜能吗？可能你自己未必知道。人的潜能什么时候才能真正爆发出来？恰恰是在经历困难，经历挑战，乃至挫折的时候，得到了极大的激发和释放。你仔细去品味，人的才能、人的潜能恰恰是在应对困难、挫折与挑战的时候，得到了极大的激发与释放。从某种意义上说，人的潜能是无限的，就看你敢不敢面对困难、面对挫折、面对挑战，直面它并战胜它。所以，要相信自己，要正确面对困难、挫折与挑战，要客观地分析困难、挫折与挑战，要及时地总结困难、挫折与挑战带给你们的真正的、内在的财富，那就是一种能力的融合。 -----西安交大校长王树国
2.余于凡事皆用困知勉行工夫，尔不可求名太骤，求效太捷也。……困时切莫间断，熬过此关，便可少进。再进再困，再熬再奋，自有亨通精进之日。不特习字，凡事皆有极困极难之时，打得通的，便是好汉。----《曾国藩家书》
六、改进50字
200字。
要每天健康饮食。平时不要吃辛辣、生冷和油腻的食物，会增加体内的湿热。要喝温水，不要喝凉的开水；吃水果要稍微加热一下，入口的食物温度尽量与体温接近。主食要清淡，中午尽量回家自己做饭，少吃餐馆或餐厅的饭菜，因为外边的饭菜为了讲求口感，一般会比较油腻。
要每天锻炼出汗。出汗就是排毒，体内的湿热会随着汗液排出去。保证运动的强度和时间，以达到运动的效果。对于我这种惰性比较强的人来说，还是要通过打卡来督促自己。
