很长时间以来，每当你回到家中，你是否并没有感到轻松；每当你回到工作的单位办公室，你是否并没有感到干劲十足；每当休假来临，你也只是当成一个短暂的休憩，你并没有感到多少的愉悦……
如果在家中，在工作中，在自己能够支配的时间中，你都没有感到过开心和放松，那么，你可能丧失了一种很重要的能力——让自己快乐的能力！
是的，快乐是一种能力。
快乐的能力首先是一种责任。在你的心中，你要将让自己快乐的责任扛在自己肩上。要知道，你的快乐归根结底是你自己的事情，不是别人的责任，任何其他的人都没有责任，也没有能力让你快乐起来。自己的人生自己负责，而让自己快乐是你人生责任的一部分。
快乐的能力然后是一种选择。面对人生，面对生活，面对任何的人事物，你可以选择快乐，也可以选择不快乐。快乐，或不快乐，都是你的选择，你也可以选择。
快乐的能力最后是一种方法。任何事情都是有方法论的，快乐当然也有方法论。关于人的情绪，心理学上有一个著名的ABC法则，A就是发生在我们身上的事情，B就是我们对事情的解读和看法，C就是我们的情绪。根据ABC法则，事情本身是中性的，并不会影响我们的情绪，真正影响我们情绪的是我们对事情的解读和看法。所以，面对任何的事情，不论事情是如何的难堪，我们都可以选择运用ABC法则，想改变我们的情绪和态度，然后想办法应对和解决。
快乐是一种能力。能够选择自己想要的生活、喜欢的事情，是一种能力；而不论面对生活的何种境遇都能快乐起来，并积极改善，更是一种能力。每个人都有不得不面对，而自己又不喜欢的事情，你要努力掌握这种让自己快乐的能力，你的人生幸福和人生质量可能与此高度相关。
