无音乐的静坐，心里没底，还是如期的醒来了，卡点进入，随心而动
引领者分享了打坐全身放松要领，轻松、舒服，跟随做（眼睛、牙齿、头部、颈椎、肩膀、上体腰部、脚背拉伸、腿部拉伸、腿部抖动等）
静坐下来，今天眼睛可以有觉知的留条缝，有时候也会闭合；引领者提到腹式呼吸吸气不是光鼓肚子，是有股肚皮对抗的力量，大概理解的意思是这样，呼气也有收紧的感觉，妈呀，找这种感觉一时陷入头脑中，有觉知的自己会去扫描身体，眼睛是否微合，舌顶上颚、下巴是否抬起，肩膀是否放松、脊椎是否笔直……最后回到呼吸上，开始很顺畅，随时时间延长，右腿明显出现发麻的痛感，头脑放弃的声音越来越大，我把所有呼吸放松下来的注意力给到右腿，持续回到呼吸上，（中途孩子过来打扰了一下，手机声音听不清晰），慢慢选择停下来，看到视频中引领者引导停下来放松，当放松右腿时，很神奇，今天右腿在按摩中很快回复，没有出现昨天那种电流的感觉
整体今天的感觉比较放松，心静，身体的反应，左腿由痛、麻、不能动，到没知觉，到今天整个左腿有觉知，这个变化让我很喜悦
感恩引领者用心陪伴支持
谢谢我们同在
