见过许多打卡训练营，橙子终于也推出了#30天专注橙长计划#，不免有些小兴奋呢。昨晚已报名，现整理计划投递给橙子。
目标
时间管理，养成每天5点起床习惯。
目的
5点起床，8点工作前的“神圣时间”可以用来享受冥想和读书的乐趣。早起后可以做的事，#自控力lab冥想群#打卡，微博发布124字书评。
现状
1.时间，假期基本起床时间在7:30-8:00之间；返校后起床时间在6:30-7:30间，咳咳，7:30是偶尔睡过了~
2.冥想，已有半年冥想体验，每天冥想并不是难事，想通过时间管理增加冥想的时间。
3.阅读，接触不久，目前喜欢很随性的读，没有特定的主题，也没有输出习惯。上半年试过“100天读33本书”，不曾想100天后读的书超过了33本。想通过30天的努力，形成输出的意识。
计划
我计划在这30天内，分4个阶段养成早起习惯：
1.适应期（9.1-9.7），6:00起床。此期间可能有听不见闹钟、按掉闹钟继续睡、睡过头等各种起不来症状。如有发生，接受自己睡过头的行为，第二天起来就好。解决措施：借助手环提前唤醒功能，闹钟提前调十分钟。
2.习惯期（9.8-9.14），5:30起床。有了第一个周的挣扎经验，第二周调前半小时应该不会特别困难。
3.坚持期（9.15-9.21），5:00起床。经过两个周的过渡到达目标5点起床。
4.冲刺期（9.22-9.30），5:00起床。 9.29-9.30，输出，总结这个月的成长。
奖励
如果30天内有15天以上5点起床，买《追时间的人》送给自己。
监督
1.计划启动后发微博公告。
2.利用朝夕日历早起打卡。
计划的再评价
1.昨晚对现状的描述中并没有加入日常起床的时间，这块疏忽了。
2.对冥想和阅读的时间并没做特别的限制，“神圣时间”内做冥想和阅读可以调整，冥想时间多了，阅读就稍微少一些，这样不会毁了目前自己喜欢的两件事吧。
3.橙子的“目标检测工具—CUP”，确定性（C）10分，紧急性（U）8分，满意度（P）9，结果72%。结果高于50%，则表明学习计划符合目前状态，完成的可能性较高。
4.从教练工具CUP，再看内心所缺失的。原本满意度打10分，列出计划后前所未有的满意，后来瞅了瞅有了监督、奖励，缺没有惩罚。对自己下不了狠手，背后是不想承担失败的风险吧。可是，不背水一战、破釜沉舟，又怎能绝处逢生呢？也许，还没身陷绝境吧，或者说是对现状还算满意，再往深处说，设定的目标并不紧急吧。
