今天看熊猫书院的《社会性动物》书摘，谈到亲密关系的部分，很受启发，先分享，再谈感受吧。
1、人们是如何与特定的人相爱的呢？
研究发现，有两个重要的因素：一个是接近性，在地理位置上更接近的人更有可能相爱；
另一个是相似性，这种相似性可以体现在外表、价值观、信念、人格等方面。
2、来自爱人的伤害甚于其他关系的伤害
得失效应告诉我们，一个人先否定后赞同我们，比一直赞同能给我们的奖赏更大。反之，先赞同后否定比一直否定更令我们伤心。因此不难推理发现，在人们建立起长期亲密关系之后，伴侣的赞同只能提供很少的奖赏，而伴侣的批评却能带来极大的伤害。
3、坦诚的交流以维持亲密。当长期交往关系出现问题时，双方最好放弃粉饰太平，而要在开放和真诚的氛围里，通过发展和改变来解决冲突。在这种沟通中，伴侣双方要真实地交流关于自身的一些重要信息，而不论这些信息是好是坏。如果一方对伴侣有意见，却缺乏真诚的交流机会，同时他（她）出于对伴侣的感情，将这种不满压抑在心中。这种状态一旦被打破便如火山喷发一发不可收拾，对双方造成严重的伤害。研究也证明，那些采用亲密而不具有攻击性的方式，直面冲突并解决问题的伴侣，对婚姻的满意度更高。
4.难以坦诚。尽管坦诚的交流对建立亲密关系是有益的，但是做到这一点并不容易。“我”的心中肯定存在一些负面的情感和一些难以言说的脆弱之处，通常来讲，我会小心翼翼地保护它们，避免它们被暴露出来，从而给别人攻击我的机会。要对别人开口讲述这些事情，哪怕是对伴侣，都是很难的。
虽然坦率的谈话能够避免许多误会和伤害，但是我们从社会中学到的教训是，不要暴露自己的弱点——如果一方展示出自己脆弱的内里，另一方却挖苦和嘲笑，这多么要命！这种教训在面对敌人时是适用的，但是在面对关心自己的人时，这种掩饰和狡辩，反而会导致误会和冲突。
坦诚的另一个难点在于有时我们自己都不清楚冲突的根本原因。更多时候，人们弄不清楚自己的需求和情感，只感到一种模糊的难受与烦恼。
5.沟通的技巧。幸运的是，有一些技巧可以帮助我们进行有效的沟通。
开门见山。在亲密关系中，情感的表达必须干脆和直接。如果我的某种行为令你感到恼火，最有效的方法是你直接告诉我，我们想办法解决。如果你只是压抑这种愤怒，或者指桑骂槐，我会摸不着头脑，并很可能继续做出那些惹怒你的行为；或者干脆被你的态度激怒，爆发争吵。
表达情感而非看法。人们有时不知道该如何坦率地提供反馈。我们必须在尽可能坦率的同时，尽力减少伤害。一个有效的交流方法是：我们要表露情感，而不是表达看法，像法官一样判断对错。
以上是书摘，以下是自己的感受。
看过一句话，如果你能经营好亲密关系，差不多就能经营好自己的人生。在这方面，我还有很多要学习的地方，我和我老公从不吵架，一方面是因为我们都不喜欢吵架，另一方面其实是我采用了“冷战”代替了“热战”，其实这种方式对关系的危害更大。我为什么不能坦诚的说出我的真实想法呢？我是不是不会表达我的真实想法？
套用养育孩子的做法“温和而坚定”，以及橙子训练营的老师说的，“描述现象+表达感受+期望行为+将获得的感受”，按照这样把话装到“套子”里，应该会好很多。
亲密关系对我们很重要，所以处理起来更要用心，如果我们希望亲密关系越来越好，就要用积极心态，关键是自己先改变态度，改变语言，改变行动，对方一定会收到信息，会有相应的积极变化的。
