出发前的几天总是异常忙碌，中午计划一点半出发，但上午仍约了两个个案，除了ABC还有一个五行针灸的治疗。
早上仍是五点开始内观，打坐时念头一个个闪过：矫正的视频要剪辑；今天yl的五行针灸是第五次了； 需要收拾整理的东西还一点儿没弄 ；寒假回去学习的重点是什么；聪儿的寒假怎么安排;这些那些的念头闪动，猛然间发现自己心跑掉了，于是赶紧回到观察身体的感受上，过一会儿又看到心跑掉了，每一次觉察到心跑掉，就赶紧再回来，当下的一刻出现了。慈悲观时，全身升起细微的振动，最后结束的时候，听着葛印卡老师的唱诵，又湿润了眼睛。
想起昨天一位朋友在群里问我，内观是什么？怎样才能做到把心结打开呢？回看这一年多，不知从什么时候开始，内观已经不知不觉浸润到我的生活中：
手机：以往早上醒来，打开手机，扫过微信的界面，会一直看下去，常常半个小时还没完没了，有一天观察到自己的习性，觉知之后，对自己说明天早起醒来就内观，不再浏览了，现在能够做到早起就打坐，白天看手机不到五分钟也会觉知到，即刻就放下；
吃饭：因为好多年前的习惯，吃饭都是极快速的，只是匆匆的吃，有时候边吃边聊，经常吃的很快，根本不知道自己这一刻在做什么。在第二次参加十日课程中，记得是第三天吧，当我开始观察牙齿咀嚼时与食物接触时的感受，舌头碰触食物的感受，食物慢慢滑过喉咙的感受时，我才真正体验到什么是吃饭，什么是食物的味道，每一口都是不同的体验，每一次都是新的开始，是的，吃饭就是吃饭，天啦，我活了这些年，竟然都不知道这才是吃饭应有的样子！回到日常生活中，虽然有时还是会被惯有的模式带走，特别是忙的时候，但因为体验过，所以会有觉知，一旦快起来，就提醒自己，慢一些慢一些；
再就是非常重要的一个方面：情绪。当负面的情绪升起，比如（愤怒），多长时间能回到身体观察呼吸观察感受呢？这一次发作之后到完全平静下来的时间有比上次少一些了吗？和孩子发生争执时，讲话的时候有带情绪吗，是带着评判还是只是表达客观的事实？是否有向外指责，还是能够看到问题只是源于我自己；
在给患者做五行针灸的时候，同样的事情发生着，观察自己，是否可以放下一定要做些什么的执着，还是只是把自己放空成为患者活出自己的一个通道吗？又或完全放松只在感受气的流动，让它自然的发生……
观察，觉知，无处不在，虽然不能做到每时每刻，但一直在进行不是吗？当然，内观带给我的益处还有很多很多，比如专注、平静、勇气……
所以，内观到底是什么？内观是可以让你/我活在当下的方法，内观是让我看到真实的自己的一面镜子，内观是让我们可以从心底升起智慧和力量的工具！
内观是如此的普通和简单，因为它只是教我们观察身心的发展变化，如实的观察。但它又是那么宝贵，如人世间最璀璨的瑰宝发出耀眼光芒。如果可以，请您拨出生命中的十天时间参加一次十日内观课程吧！
祝所有的人都获得快乐，获得解脱！
