作业一：
目标：养成一个好的作息习惯
步骤一：首先，早睡早起，锻炼身体。要早起，就要有充足的睡眠时间。以前因为拖延症习惯晚睡，切睡前需要玩一会游戏和手机。这个坏习惯必须要改正。
步骤二：其次，要拥有强大的心理立场。不能坚持两天就要放弃，要制定一个奋斗目标，分阶段作为完成时段，必要时可做奖励。
步骤三：家人监督。针对自觉性较差或意志力薄弱时段，需求家人进行强制性措施。例如：关电源，抢手机。强迫自己早休息。
步骤四：激励法。每天看一遍自己下达的计划，督促自己完成，可奖励或惩罚。
作业二：非计划日程表
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