人类文明的发展，是通过声音、文字作为传递介质进行的，而作为卖“声”行业里的一个工种，教师是音值很高，却普遍被低估了的职业，相比歌手这些行业，声音的价值更是有种相形见绌的感觉。既然价值被低估，大部分老师对于自己赖以为生的身体工具之一------声音，就谈不上所谓的保护，更别改善了。常见的保护措施是最近比较火的“中年男人的保温杯”，泡点枸杞、菊花、胖大海之类的养养嗓子，与其说是保护措施，不如说是补救措施，如何才能从声音根源谈发出好声音呢？那就是用正确的方式发出好的声音，我们都应该学一点基础的发声知识，是所谓工欲善其事 必先利其器！在意识到这个行业对于好声音是隐形需求后，我决定先自己学习，写成小课题的形式，既帮助自己消化理解，也为更多有这个真实需求的老师，或者在为声音造成的困扰而焦虑的朋友提供一点干货！

什么是好声音？

1、好声音的标准：

好声音是指在自己的发音基础上，以正确的方式发声，做到情感饱满、气息通畅、咬字清晰。什么样的声音可以称之为好声音，概括起来满足两个标准：1）科学的用声；2）规范的吐字。当一个人的声音符合这两个标准时，可以定义为好声音。通过声音的训练，不可能完全达到另一个人的声音。但是，我们可以通过训练，去追求好声音的这两个标准，达到自己声音状态中最美的那个层面，从而提升音值。

2、科学的用声有什么好处？

对于人体发声原理的科学，已经能够帮助我们进行系统的训练。对于应用领域比较精致的是音乐圈、娱乐圈，那一个普通人为什么也应该要注意科学的发声呢？

1、健康：科学用声可以预防声带疾病、慢性咽炎等，如果你也有这样的困扰，不妨跟进这个小课题；

2、审美：掌握科学用声的方法，才能让声音更动听，也能够收获更多人的注意力！

怎样才能科学用声？

1. 科学用声的“武林秘籍”：

气息下沉 喉部放松 不僵不挤 声音贯通

字音轻弹 如珠如流 气随情动 声随情走

江湖秘籍是经过很多老一辈艺术家不断改善，总结得到的宝贵经验，但对于入门级别的我们来说，却还是有可能不知道该如何练习，那么下面这段是郑伟老师的理解，我为大家再做解读；

2. 如何解读这本“武林秘籍”呢：

情感是君王，气息是统帅，声音是士兵。

这种由内而外的层级，能够帮助我们更好的理解正确发声的驱动力，核心是情感的表达，用气息辅助，将想法丰满的呈现出来！

3. 情感、气息和声音三者的关系：

情感——君王，内部力量；

气息——统帅，根本基础；

声音——士兵，最终呈现。

对于情感、气息、声音的训练，常常不容易做正确的是气息的调整。那么对于气息的的练习方法，有一种常用的基础方法------腹式呼吸法。

4. 科学用声的根本大法（胸腹联合呼吸法）：

第一步，想象场景——闻花香。坐在硬板凳上，腰背挺直，想象自己在大自然中，飘来一股淡淡的清香，鼻腔吸气，感觉气息沉到了腹部，即气沉丹田，整个过程保持轻缓的节奏。

第二步，呼吸无声、两肩放松、胸部放松、气息下沉、小腹微收，不用太过刻意的深吸到底，吸到大概八成的肺活量，再缓慢的呼气。整个过程用左手放在肚脐下的位置，感受丹田下沉之力。

第三步，手放在腰两侧，也就是两肋（两肋位置请参考下图示范），重复上面的第二步的呼吸方法，感受两手被撑开的过程。

感受腹式呼吸

小诀窍：如果完成以上三步还是找不到感觉，你可以平躺在床，腹部放一本比较厚重的书，手放两肋，再重复一遍刚才的呼吸方法，一定可以找到两肋撑开的状态。

关于气息的训练要持续进行，对于训练的步骤，可以简化成一种方法------精致练声法。本来郑伟老师把这个方法称之为懒人练声法，我却以为会让读者和受众感觉的了一种消极的自我定位，所以我把它改了一个名称，精致练声法，对自我要求比较高的读者来说，在练习时就能够给自己贴上一个了“精致”的标签，而不是“懒人”，一种好的心里预示，能够不断加速我们好的自证预言。

1. 精致练声法是什么 ？

通过每天10分钟的练习，帮助你达到科学用声的状态，也就是巩固气息对声音进行统帅的状态，所以时间短也算一种精致。

2. 精致练声法怎么练 ？

1） 首先做好练声准备，放松，闻花香，感受腹部和肋部撑开，呼气，继续呼吸三次；

2） 练习三个音 ，吸气完成后，在呼气时发声：

中音——a：闻花香，吸气到底，呼气并发出“啊～”，直到呼完为止，用这个音说话会让人感到舒服，放松戒备 ；

低音——u：闻花香，吸气到底，呼气并发出“呜～”，直到呼完为止，发这个音可以按摩声带，缓解疲惫 ；

高音——i：闻花香，吸气到底，呼气并发出“伊～”，直到呼完为止，练好这个音再唱k第二天就不会哑嗓了 。

3） 效果：通过练习这三个音，可以帮助你在一个自如的范围内去驾驭中音、低音和高音，只用练习三个音，在操作上就是一种简化的精致。

3．练习四个绕口令

绕口令能够帮助我们将各部分发声位置协调起来，一开始可以字正腔圆的读完以下四个绕口令，在熟悉之后慢慢加速，这能帮助我们的嘴唇、舌头、鼻腔、胸腔、咽部等和谐灵活的配合！对于规范吐字有很大的提升作用

第一个：

八百标兵奔北坡，

炮兵并排北边跑。

炮兵怕把标兵碰，

标兵怕碰炮兵炮。

第二个：

调到敌岛打特盗，

特盗太叼投短刀。

挡推顶打短刀掉，

踏盗得刀盗打倒。

第三个：

七加一、七减一，

加完减完等于几?

七加一、七减一，

加完减完还是七。

第四个：

哥跨瓜筐过宽沟，

赶快过沟看怪狗，

光看怪狗瓜筐扣，

瓜滚筐空哥怪狗。

一次腹式呼吸，两肋撑起，三个发音，四个绕口令。对于精致生活的我们来说，从简单做起，感受每天进步的自己，用正确的方式做正确的事，用科学的发声造就好声音，活出精致的我们。

由于学习进度和消化能力有限，本文更新只到气息和简单的吐字为止，后续我会更新同一小课题，主题是“如何发准一个音”+“快速改善你的地方口音”+“怎样表达才能说服别人”，下周敬请期待！