不知道从什么时候开始，觉得内心平和很重要，希望对任何事情都能保持平和的心态，能冷静客观的分析和处理问题，不被情绪所左右。但在最求平和的过程中，我越来越发现，想真正做到非常困难。因为这是在和本能对抗，我们当遇到突发事件时，首先触发的是本能，依靠本能做出的反应最迅速，但不一定正确。要对抗本能就要调用理性思考，而理性思考需要时间，需要消耗能量。从这个角度出发，要想心态平和，需要要培养延迟处理能力，不要立即下判断，要让自己冷静下来，思考之后再行动。我们都知道，行为是以价值观为基础的。所以，应该从最底层出发，不断修正自己的价值观。那么问题来了，我自己的价值观究竟是什么， 哪些需要修正，正确的价值观又是什么？
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价值观，就是自己认为重要的事，认为有价值事。基本上完全出于主观。那么再深入一层，可以通过自己的行为分析价值观。可以先做到觉察，当行为出现时，要觉察到行为本身，然后再上升到分析，分析这种行为是由那种价值观指导的，这种价值观是否正确，会不会给自己带来负面影响。之所以这个很难做到，是因为这相当于开启了元认知能力，什么是元认知，元是初始，元认知就是对认知的认知。
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就像现在自己在写作，这就是行为。那么指导这个行为背后的价值观是什么呢？是我要成长，要学习，而写作是很有效的学习方式，最主要的是能升级思维方式。基于此价值观，所以开始了写作的行为。即使在写作开始前，心中的一个声音还在找借口，说今天头有点痛，明天再开始吧，但另一个声音也在说，你不是想上进吗，你不是想成长吗，你不是想提升思维方式吗，明知道写作是很好的方式，为什么不开始写呢？所以，我开始了写作。说实话，很早之前就准备开始写了，只不过被一个又一个的借口说服了。
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这就引出了另外一个问题，观察行为，应该先观察选择。是先有选择才有的行为。而选择才是价值观最直观的体现。有什么样的价值观就有什么样的选择。我们每天都会面临各种各样的选择，而大部分都是在无意识中进行的。所以，现在就开始观察自己的选择，就像当前的写作，写作本身是行为，但在写作之前，可以选择写或不写，而且都有相应的理由，我们是先基于一些理由，才做出的选择，之后才有了行为。而选择的理由，就是由价值观决定的，也就是价值观认为写作的理由更加有价值。
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好了，回到问题本身，如何保持心态平和呢，那么为什么想要心态平和呢？这也是价值观的选择，认为心态平和比本能应急更有价值，那么接下来就是一系列的基于内心平和的选择，选择之后就是行为，行为再强化价值观，形成正向循环，内心就会越来越平和。那么具体怎么开始呢，观察选择，分析行为，思考价值观，反复总结和调整，如此循环……
