晨跑给了我什么?

每一天在奔跑中开启


我会尝试不同的发型,短发、长发、刘海、中分,但是,有一样不会变,就是每天早上一定是披散着湿漉漉的头发。这可以说是晨跑给我的第一个礼物,标志性发型。

追溯我跑步的历史,有许多年头了。大三那年为准备找工作,每天晚上围着操场跑8-10圈,找到工作后,跑步结束。参加工作几年后,为了能买到适合的衣服,卖了跑步机,跑了一段时间,跑步机变成了衣架,因为闲置时间长,电机坏了。后因沉迷烘焙,迅速增肥,受刺激后又买了跑步机,断断续续跑步。最近三年,我做到了天天跑步,每天30分钟,周日换一种运动形式,半天羽毛球。跑步对于我的价值远远超过了运动本身,可以说塑造了全新的我。

持续改善的体质

我体质一般,绝对不是林黛玉那种病恹恹的,偶尔会有个头疼脑热的。曾经还自诩“身强体壮”,有一年感染了支原体,没胃口、没精神,成天蜷缩在客厅的大沙发里,顽固的高烧反复发作,印象最深刻的就是大年三十还在私人诊所里输着“阿奇”。那种药水对血管壁的刺激很大,冰冷的药水滴入血管的时候,感觉有无数细小的针在手臂里乱窜。诊所的卫生环境很差,我自己带着床单铺上,勉强盖住半截被子抵御寒冷。

因为我的缘故,那年春节没有喜庆的年味,而是挥之不去的药水味。那时候我没有觉得自己有多可怜,而是觉得体质差是如此“可耻”。我发誓要改变,于是,从断断续续的跑步,我开始坚持天天跑步。跑步是很神奇的,我不知道她是怎样改变我,又是什么时候开始改变我的,很长一段时间,我没有发烧过,重感冒流行的时候,我吃上几颗阿莫西林就好了,这也让我在老公面前扬眉吐气了一把,具体在《鸡毛蒜皮》集中有写。

不用刻意控制食欲

我是易胖型体质,喝水都长肉形容的就是我这种型的,非常羡慕别人怎么吃都吃不胖。我没有放纵食欲的资本,偏偏又是一个超级吃货,以前面对美食的时候,内心无比纠结,理智在大喊:“不要吃!”自己却抵制不住美食的诱惑,安慰自己:“就吃一点。”大快朵颐以后,会有犯罪的感觉,提醒自己下不再犯,可每每我总是打破,罪恶感越积越深。那是一种很痛苦的心理战斗,让我淹没在挫败的深渊中,深陷其中的朋友们最有感受。坚持跑步以后,我不再刻意控制饮食,正常吃饭,享受美食,有节制,偶尔和朋友聚会放纵一下,第二天便加大运动量,尽量保持能量平衡。

在餐桌上,我会享受我爱吃的菜,姐妹说:“你好像吃得也不少啊,也不怎么长胖,羡慕啊!”我还羡慕她们呢,为保持身材,面对美食,坚守着高度的自律,这种自律是我缺乏的一种能力。我用运动的自律来换取享受美食的机会,这个世界总是如此公平!

享受购物的乐趣

像其他女生一样,我也喜欢购物,喜欢买漂亮的衣服,喜欢让自己光彩照人,但是在我体重100多斤的时候,逛街对我来说是一种挑战和考验。相中的衣服在模特身上就是时尚,在我身上就穿成了村姑。“衣服很好看,但是不适合你。”老公的点评很委婉,我知道真相是我太胖了。一年夏天,实在没有什么衣服穿了,逛遍了时代广场,最后买了一件小贵的真丝衬衣,材质、颜色、款式都不错,因为腰太粗,衣摆扎在西裤里面,大蛮腰原形毕露,甚煞风景,不得不露在外面,欧式风情职业装硬生生被我穿成了睡衣。跑步后,我最先瘦下来的就是腰(可能个人体质不同)。一年夏天,我居然可以把衣摆扎在裤子里面了,松松系着皮带,更显得腰身纤纤盈握。记得那次走在路上,遇上同事,同事说:“我是不敢这样穿衬衣,天天坐办公室,肉都往腰上涨,你腰好细。”我连连道谢,心里乐开了花,冰冻三尺非一日之寒,这是用不懈的努力换来的,来之不易,来之有理。

严格的自律

自律,是跑步带给我的附加价值。由于加班、辅导小朋友作业的缘故,晚上的时间完全不受我控制,我能够完全控制的时间就是早上。因为小朋友七点半就要到校,为了跑步我要更为早起。我的闹铃是5:40。

之前我也断断续续跑步过,但是早起是一个坎,特别是冬天,暖气还没送来,凌晨5点多钟的时候,天黑乎乎的,从热呼呼的被子里出来,换上冰冷的运动服,绝对是对身心的一种“摧残”,很多时候思想一放松,心里说:“再睡一会,就一会。”哪知就那么开小差的一会,就把跑步的时间挤走了。经历了多次溃败,我不再给自己任何借口,闹铃一响就一个动作,坐起来。时间一长,这种有意识、“强迫性”的行为就变成了一种无意识的习惯,5点半的生物钟也随之养成。

跑步养成的早起习惯,也极大地治疗了我的拖延症。决定要做一个工作的时候,我首先打开一个空白word文档,敲进去题目,我的想法,进入开发状态。我不再把工作拖到最后交付日再去做,总是会提前开动,逐个击破。

严谨的计划性

对于我来说,早上的时间比黄金还要珍贵,在使用早上的时间时,我用的计量单位是分钟,我的行动会精确到每个步骤,确保每个步骤之间的无缝衔接。举几个例子,如果早饭是煮鸡蛋,前一天晚上我就会把鸡蛋洗干净放在锅里,这样第二天早上我只需要倒入适量的水;如果早饭是煮面条,前一天晚上我会把电水壶里装上适量的水,这样第二天早上跑步之前我只需要插上插头,跑步回来水已经烧开了,直接倒在锅里就可以下面条了;早上跑步结束进门经过洗手间的时候把牙膏牙刷拿到厨房,煮面等待的时间里就足够完成刷牙。

我的步骤非常机械,每一个动作也是无比精确,比如打开碗柜,左手从上到下拿两个搪瓷碗一个瓷碗(昨天晚上的时候会把小瓷碗放到一个搪瓷碗里),右手拿不锈钢碗,然后用膝盖关上橱柜门;不能少拿碗,因为返回来取碗是时间的浪费。

晨跑提高了我的计划性,工作方面我也习惯做计划,我的计划很简单,就是用excel做成日历,把每天要干的项目写在里面,碎片时间我用来思考工作计划,随时记录在云笔记中,第一天下班的时候第二天的工作计划就列出来了,每天上班打开电脑后,我第一个打开的就是工作日历,一个时间段就“死磕”一项工作,干掉以后就加粗显示,标志着我的小小胜利。

逐渐增强的自信心

每天坚持跑步以后,不知道什么时候我的体型慢慢改变。从之前的紧逼110斤,到最瘦的时候90斤,到慢慢保持在94斤左右,说实话,我也不知道自己是什么时候瘦下来的,只是朋友看到我的时候说出我的变化,或者穿衣服的时候会有感觉。因为我是骨头比较壮型的,再瘦也不会皮包骨头,目前这样的状态正好,让我对自己的体重有信心。以前我总觉得自己是瘦不下来的那种人,跑步瘦下来以后,我坚定了一个信念,只要努力,只要坚持,没有什么不能改变。

每天早起,我成功地打败了贪睡、懒惰、拖延,我的每一天都从这样小小的成功开启,每一天都从相信自己、肯定自己开始,这种成就感每一天点滴积累,对于自信心的影响是潜移默化的。每天工作结束,看到当天日历方格里面加粗显示的工作项目,关掉电脑,走出办公室的时候,心情无比轻松。周末也会有加班,就是把日历中尚未加粗的项目个个攻陷,加班的战役总能收获充实与快乐。而在此之前,我总是活在纠结当中,特别是周末的时候,老公说要带着孩子去逛街,问我去不去,我心里很想去,但是又想去加班,拗不过孩子的恳求,出去逛街还记挂着没有完成的工作,甚是痛苦。现在到了周末,我会把时间条块分割,逛街陪孩子的时间,加班的时间,在什么时间就专心做这个时间段该做的事情,按照计划调整自己的频段,享受逛街或工作的乐趣。

提高了专注度

跑步真的很神奇,有一种魔力,调节着你的神经和细胞。早起跑步,全身的细胞都被唤醒了,然后来个热水澡,神清气爽。这样坐在办公室里工作效率非常高。我从事人事工作,办公室里各种办手续的人,热闹非凡,以前,在这样的环境里,身边的声音会变成各种干扰,我的思路无法集中,我无法写出报告。不知什么时候,我发现自己的专注度提高了许多,不管办公室多么嘈杂,只要我对着工作日历,决定要写某个报告,我就能够进入另一个只有自己的安静的世界,完全沉浸在我的文字世界里,耳边唯一的声音就是手指敲击键盘的声音,有时候我自己也会被自己的效率吓一跳。

结识了更多的朋友

我没有加入什么跑友圈,也从来不在朋友圈晒我的运动记录,我觉得晨跑就像每天要吃早饭一样,没有什么了不起的,就是这样,晨跑也让我的生活圈子逐步扩大。有一次,我接到一个意外的咨询电话,一位同事想买跑步机,向我咨询应该网购,还是在实体店买。我给他做了详细的利弊分析,但是很疑惑他怎么问到我这里来了。他告诉我一个朋友告诉他我每天跑步,跑坏了两台跑步机了。我这才想起,早上顶着一头湿漉漉头发的上班的时候,他的那位朋友问我早上怎么洗头了,我告诉他我每天早上跑步,聊起我们家买跑步机的经历。曾经跑坏了两台跑步机,多么骇人惊闻,那这个始作俑者应该是跑步机方面的“专家”了。这个世界确实太小了!

晨跑后,身体状况越来越好,心情也更加开朗了,笑容常常挂在脸上,更喜欢和别人沟通,聊运动,聊生活,让我看到每个人的特点和优势,看到人性的善良,感受人与人之间的亲近,觉得每一天都如此美好。


晨跑已经成了我生活的一部分,晨跑对于我的价值,远远超过了运动本身,因为晨跑,我真实地活在当下,更加自信、自律,更加热爱生活,相信未来!

你还在犹豫吗?和我一起跑起来吧!


我是野百合sunshine

我不制造幸福,我只是幸福的搬运工

把生活中的小确幸从心里,运至到处……

予人玫瑰,手留余香

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