没有反思的人生不值得过

嘉许自己的每一天的努力

好习惯养成：

早起  2/7

阅读 2/7

8杯水 0/7

跑步/运动 0/3

静坐/冥想0/7

泡脚  3/7

早睡 2/7

面膜 1/7

4点起床 0/7

轻断食 0/7

周检视（4次/月， 1/4）

月检视12/12

【个人成长】 先完成，再完美。烂开始，好结果

1，这段时间感觉在行动力上的内在动力下沉，比如说演讲已经坚持1年确实是有改变，只是内心还是有点焦急，想要在演讲上有更多的成绩、作品、身份证明，所以计划给自己重新定义目标，2018年7月还剩14天，我希望有5-8次参加头马，目标是锻炼即兴演讲5-8次，争取每一次给予的上台机会，比如，上台的自我介绍的不断挑战。

2，心智成长：听了得到《麦肯锡的思考习惯》，内心思考的洗涤和转变，以后及时反省自己的要求，杜绝绝对化的语言：你一定要做到或你必须要完成；更多采用希望型的语言，比如：如果能完成是最好的；希望能完成。

3，点评演讲和自己备稿演讲还是有很大的不同，因此我重新开启备稿演讲的征程。备稿演讲更多的是要自己去思考着重输出，如果备稿演讲有困难自己会更有激情去输入，而点评就相当于找茬，也锻炼结构逻辑能力，但是更偏向输入，尽管输入输出重要，但是我更的输出能力明显更需要加强，所以选择在同一时间加大练习密度，让自己在演讲能力加速成长。

（通过以往学习羽毛球的经历，平日里强加刻意练习 线下教练指导教学，是成长最快的方式，当然也适用于学演讲，因为自己琢磨不能批判或及时察觉或明显发现自己的不足还有不知道如何更正确的改正。）

4，在演讲上自己的期望很大，因此在练习上也对自己有更高的要求。第一，坚持每天在霸占舞台小程序打卡；第二，最好做到每天输出60s音频；第三，2018年12月完成线路1的全部演讲；第四，2018年7月着重挑战即兴演讲同时每次演讲完请教伙伴如何改进；8月份希望挑战自己头马的即兴演讲主持及大力准备线路1；第五，每周报名1次背稿演讲（拼言值）；第五，希望能参加龙兄私房课，线下指导；第六，死磕演讲视频。

【身体健康】广积粮，缓称王，等腰杆子硬了再说

1，本周运动0次：感觉不运动的日子比运动的日子累太多了。很好的应征了，运动是提升精力的最好方法，而冥想是保存精力的最好方法，而不运动、不冥想的每一分钟都是在消耗精力，所以你自起床后只会越来越累。慢慢的我需要把运动、冥想的分量加重，因为我不想当一个每天半醒的人。

2，早起时间，自从上周一买了电滑板车我感觉到我对时间的掌控感，非常的满足，以往要走路或努力寻找膜拜单车骑到公交站，等公交车还必须是要能到公司公交站的车；而现在我从家门口骑滑板车到公交站，见到哪辆车随便上只要到公司附近就行，因为我有代步工具。不过有一点需要注意，我每天最好能6：40出门，不然做车人多，我的滑板车就上不去公交站。不过这也好，可以督促我每天早出门，做个早睡早起早出门的人，早到公司1小时，干自己喜欢的事情，也算是督促我养成了一项新习惯（早起、早到公司、做自己喜欢的事情）。

3，长期泡脚，起色好了很多，感觉不知不觉在参加易效能线上打卡已有半年时间了，自己也慢慢学会了一些事情也养成了一些习惯，比如泡脚就是在70天目标中间断完成到现在晚上只要不太晚，我都坚持泡脚的习惯，这真的很好。

【事业】

1，感觉事业的感受不大，工作依然是为了生存而做，当然不能算是事业，但是每天和同事们的交流也越来越顺畅、愉悦、合作也越来越默契这也算是一种改变，当然在公司可以加大力度锻炼自己的领导力。

【财富】我们不追求金钱，应该吸引金钱。财富积累必须始于精神，而非物质。

1，着装：鞋子一双（用10张奖券换来的，现在还欠5张）；

2，日常开销

【社交】你强大了，你的人脉圈才有价值！

1，感觉在设计方面还要和资深会员们多学习，多参加会员活动去感受气氛，去尝试锻炼。

【效能/自我实现】--每逢深夜，记得问问初心-

1,早到公司的效能特别的高，心情也相对特别的好。

2，感觉每天能做的事情有限，但是要做的事情确很多，在每天3只青蛙的安排上，有时候感觉还是有点不够用，只完成最重要的3只青蛙，有时候真的很难区分该如何选择，因为基本上都很紧急、重要。

❥【家庭】--6岁前读四书五经等等经典启蒙！会深入血脉！-

1，上周没有打电话回家，下周准备回家给爸爸过生日，看看爸爸。在家庭关系上也是要加强学习的。

2，和BB的相处也非常的融洽，这都是因为放下内心对他人的要求，也 就是放下自己，整个人会更和蔼开心。

【娱乐休闲】

1，在我的要求下，BB设置了电脑密码，这很有效的强行控制我不自制的能力。避免每次下班回来不自觉的看视频到晚上10点然后再罪恶感爆棚的说还有很多事没完成，内心会不自信、空虚。这个做法真的很有效果，现在一般只有周末BB回来广州我才有机会用电脑看娱乐节目。《侣行》《极限男人帮》。

2，打球吃宵夜，和头马的伙伴第一次玩耍，打羽毛球，感觉会打羽毛球的人真不多，我算是厉害的那个，刚开始还有点郁闷，大家来球场都不打球，真是白来了，还跑了大老远的路。不过在吃饭桌上他们的功力就了不得，各个能说会唱的，把吃饭变成了娱乐。这时候的我反而弱爆了，一首完整的歌也是唱不出来的，玩唱歌接龙更是自愿受罚，回去我得悄悄努力练习唱功。

【本周完成检视】

1，演讲：5次录音，头马即兴1次。

推进较慢：

1，运动、冥想

【下周继续】

1、7次60s音频；霸占舞台小程序开启每天打卡；5次即兴演讲霸占舞台；设计自我介绍。

2，习惯养成：泡脚、早起、早睡、早到公司

【本月目标】

头马5-8次即兴演讲

阅读书《快与慢》30页

听饮食调理，整理出自己的食谱(先买两本书）

【易效能第4个100天目标】

1，第2个100天目标，每天1个音频录制（每周1次备稿演讲）；

2，约7:30前到公司（约6:40出门）

我期待5年中自己能保持：

5年试卷稍纵即逝，你要好好把握，利用每个瞬间。

5年一共小时=（5年*365天 1天）*24小时=43824小时；

【我的5年目标】

1，拥有演讲的重量级身份

2，成为一名讲师

3，精通断舍离思想

5，时间管理优秀践行者

6，完全接纳情绪

7，良好的亲子/夫妻关系