前言：这是真自由训练营的最后一堂课，非常感谢永澄老师的分享，听了之后突然有种脑洞大开的感觉，之前那些模糊的认知变得更加清晰了，更让我明确了到底什么是责任，又该如何承担？
一.学习收获
1.责任=身份+标准+行动
说起责任，我之前的认知是非常浅显的，无论是是作为学生，同学，儿子，还是成长者，我始终在这些身份中迷失，更谈不上给自己设定什么标准，总是拿大众的水平来限定自己，而行动对我而言却又是一个更大的挑战（不知道自己想要什么），所以我根本无法承担自己的责任，更可怕的是自己之前竟从没有意识到这些问题，所以听完课程之后真的感觉很兴奋，尤其是对承担责任有了更加深刻的认知
a.身份，无论是设定目标，还是制定计划，搞清自己的身份很重要，否则经常会陷入纠结当中，拿我自己的例子来说，我做计划的时候经常会把各种身份混杂在一起，结果在执行计划的时候会非常迷茫，因为当我看到计划的时候，会突然感到手足无措，不知道先做什么，后做什么（尽管已经提前制定好计划）
说白了，还是不知道自己在什么时刻该扮演什么角色，无法投入其中，比如说是按照自己的计划去学习，还是先完成老师的作业？是先和家里人联系还是先去健身？我相信有很多人都不知道自己要做什么，所以很多时候都是得过且过，跟着自己的感觉走，一天下来，你甚至不知道自己做了什么。
b.标准，在这里先引入老师经常强调的一个信念：您的标准决定了自己的收获，标准的设定因人而异，不是每个人都能在恐慌区中愈战愈勇，也不是每个人都想乘着火箭快速逃离舒适区，不过你需要弄清楚这之间的差别，然后再确定自己想要什么
舒适区（状态）：乏味，放松（停滞区）
学习区（状态）：压力，心流（成长区）
恐慌区（状态）：焦虑，担心（升级区）
简单描述一下：恐慌区能让你升级，学习区能让你成长，舒适区能让你停止进步
即使你已经清楚了自己的身份，但由于标准设定的差异，所达到的效果也不同，这个很容易明白，正如同是篮球运动员，总是有高低之分，我个人认为，作为一个成长者，不一定要把标准设定的非常高，时刻让自己处于i+1的成长状态，每天进步一点点就好，正如改变咒语所述：我看见了你的改变，改变不需要很大，但要一直改变，当然，如果你特别喜欢而且也能承受更大的挑战，可以让自己处于i+2(3,4,5…)的成长状态
c.行动，即使万事俱备，只要不去行动，任何问题也无法解决，除非发生了化学变化，否则你还是你，根据自己行动反复失败的教训，我想强调的一点是：不要高估自己的意志力，我相信很多人和我一样，都觉得自己意志力超强，但人毕竟是人，总有失落沮丧的时候，除非你有特别强烈的改变之心，否则反复放弃是家常便饭，但通过科学的方法，我们可以慢慢去攻克这个问题，也就是说通过学习去了解行动本身，了解自己，进而制定合理的行动计划，如果你连学习都不屑一顾，那只能说明：你想通过蛮横的努力来掩盖自己战略上的懒惰(也是想对自己说的)，或者干脆说你就是个懒惰之人
人若想承担自己的责任，先要确定自己的身份，然后设定相应的标准，最后付诸行动，当我们这样去做的时候，似乎一切都清楚明朗了
2.深度和高度能够造就不凡
你是否觉得在当今这个社会学得越多，掌握越多，竞争力就更大一些？先看下面一个例子吧
前几天罗永浩举行锤子手机的发布会，其实我对手机没有太高的要求（当然我也希望使用质量非常好的），但是当我看到罗永浩放一段关于手机的video的时候，我竟然被感动了(虽然没有欣赏美的能力)，我惊叹于手机的细节，以及他们敢于尝试和挑战的勇气，之后他又推荐了讯飞输入法（正在用），许多年来一直专注语音识别输入，正确识别率已高达97%，使用过后我同样觉得不可思议，按照罗永浩的话来说：“这么多年了，一直都在做一件事情”，这值得让人尊敬
呵呵，也许你和我一样，总以为多学点东西没有坏处，所以抓住什么就去学习什么，这本身没有对错，因为只要学习就是一件好事，但更进一步，倘若你没有属于自己的一项绝活，拿什么和别人竞争呢？每个职位都和专业技能相匹配，如果你所学的所有东西都是差不多，作为老板，你会招聘自己吗？
广度的价值很低，高度和深度才是有价值的，标准太低，知道再多也过不好这一生，就像下图所示，虽然投入多，但积累效能高，过了拐点之后，整个成长效率大幅度提升，成长弹性空间大
3.你不能解决问题，你就成了问题
生活就是一个不断解决问题，不断成长的历程，你无法解决问题，你就被干掉了，就像《黑客帝国》一样，你终究会被当成病毒被清理掉，放在自然角度，如果你无法解决吃饭喝水的问题，那么你迟早会渴死饿死，所以别让自己成为问题，而是做一个解决问题的人
二.如何做到自律？
依据上图可知，想要自律需要推迟满足感，尊重事实，承担责任，除了知其原理外，还需要不断地进行训练，工具就是短期自律提升表，以下是自我填写的表格
人生只此一次，让自律伴你享受人生吧
