3. 宽恕就是放下怨恨，同时放下悲痛。一旦你认识到愤恨除了加强你虚假的自我感之外别无用处时，你就会很自然地宽恕。宽恕是不去抗拒生命，容许生命经由你而活出自己。
4.你对身体投入的意识越多，你的免疫系统就会变得越强，好像每个细胞都被激活并欢跃一样。你的身体喜欢你的注意力。它同样也是一个很强的自我治疗体系。不仅你的身体免疫系统会得到加强，你的精神免疫系统也会得到提升。
感悟: 进驻自己的内在身体，将注意力集中在自己的身体内部，可以加强身体免疫系统，还能提升精神免疫系统，这是一件一举多得的事情。所以我们要多多练习与身体联结的冥想。
5.无论何时，当你需要一个答案，一个解决方案或一个创意时，停止思维片刻，把你的注意力集中在你内在的能量场上。觉察这种内在的平静状态。当你重新开始思考时，你的思维将会变得新鲜且具有创造性。
感悟: 这就如同坐在一处久了，站起来运动一下，不仅能放松身体，还能活跃思维～
