六 瑜伽体位法的功效The efficacy of yoga asana
>> 练习瑜伽体位法的第一个好处就是，它能给你健康无患、体质过人的好身体。如果你再勤奋些，塑造一副肌肉紧实、纤细均匀的好身材也绝非难事。长期练习，它还能带给你意想不到的心灵收获——你会变得更加淡定平和、敏锐自律，更有气质。去亲身体验吧，一点点感受瑜伽体位法带给你的种种益处。
>> 1.塑身美体
几乎所有的瑜伽体式都能激发身体的潜力和生命活力，长期坚持，能塑造出傲人的好身材。
再美好的结果都有一个听起来轻飘飘的前提——坚持
>> 2.减脂瘦身
>> 我们都知道运动能够加速体内热量的消耗，却往往不知道运动之间短暂的静止比运动本身更消耗热量。研究表明，用同样的时间锻炼平时锻炼不到的肌肉，比锻炼经常锻炼的肌肉能燃烧更多的脂肪。
>> 人体的喉咙正下方有一个甲状腺器官。甲状腺主司身体的新陈代谢和调节，甲状腺激素分泌正常与否，直接关系到人体的脂肪含量是否正常。
>> 瑜伽体位法中有许多肩膀倒立的姿势，能刺激甲状腺释放激素，让体内新陈代谢旺盛，血液循环顺畅，还能提高心脏及肺脏功能。脂肪代谢也能因练习瑜伽而增快，体内的脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，你还能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平——这是瑜伽减脂瘦身功效的另一个神奇的地方。
>> 此外，瑜伽体位法还能对大脑皮质和皮下中枢、植物神经系统起到很好的调节作用，使控制食欲的摄食中枢功能正常化，防止过度进食，预防肥胖。瑜伽体位法还讲究呼吸的配合与持久的坚持，因此它的减肥功效平稳而长久，能有效避免反弹。
>>3. 治疗疾病
>> 瑜伽体位法之所以有这样的功效，基于以下几个原因。
1）提升体质，增强人体免疫力
>> 瑜伽体位法能使体内各个腺体的分泌作用趋于平衡，其中大量的弯曲动作可以按摩神经内分泌腺，
>> 还能充分作用于头、颈、腋下、大腿根部等人体淋巴积聚之地，进而强化淋巴系统，提升人体免疫力，从根本上改善体质，抵御疾病侵袭。
2） 调节器官功能，消除不良情绪
>> 受地心引力影响，人的肌肉会慢慢松弛，内脏会逐渐下垂，从而诱发各种疾病。研究表明，心情的好坏对个人健康的影响极为巨大，如果长期保持紧张、焦躁等不良情绪，承受高压，人体患病痛的概率要远远超出正常人。
3）矫正不良体态，促进体内循环
4）有针对性地消除病患
5） 有效缓解神经系统疾病
>> 4.排毒美肤
>> 5.修身养性
持续的体位法练习能改善练习者的性情。将在食物、性、洁净和性格上更为自律
同感。周围人问瑜伽是什么有什么好处时，常觉得不知从何解释，说出来轻描淡写的几句话根本无法让别人理解瑜伽的真正好处
>> 瑜伽体位法是一种奇特的养身之道，除非亲身体验，否则对身心不会有半点帮助。
