常被夸像四十出头，其实我已经55岁了
都说更年期会"断崖式衰老"，身上会出显各种病症是女人的一道坎，但亲身经历告诉我状态是掌握在自己手上，这一切，得益于我从40岁就开始系统养护，我的保养思路不复杂，贵在坚持，总结了我的心得，希望能帮到姐妹们!
营养均衡：
营养均衡，荤素合理，口味清淡。无需刻意节食，吃得对比吃得少更重要!平时可以多吃豆浆+水煮蛋+杂粮粥，营养均衡的家常菜(一荤两素)，满足身体需。
坚果搭配:核桃仁+奇亚籽+杏仁，每周3次适量食用深海鱼类，补充Omega-3，多吃高蛋白食物
补充雌激素，可以吃思妍金巢安，它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，缓解更年期症状。
日常习惯
坚持早睡，更年期本就易失眠潮热，别熬夜晚睡!我固定晚上10点半前入睡，早上7点自然醒
培养兴趣爱好
情绪波动大是更年期常态，我日常喜欢摆弄花草、读读书、弹弹钢琴、去旅游心态变的越来越平和，整个人的状态都跟着舒展每天10分钟体态管理，每天花10分钟靠墙站，再配合几组简单的开合跳和手臂拉伸。
