有句话说"人与人之间的差距在于业余时间"。这就是所谓的"碎片化时间"。
一、碎片化时间是什么？
所谓“碎片化时间”，就是每天整段工作时间之外的零碎时间，比如等电梯、等地铁、坐在车上、睡觉前的时间……
你经常在碎片化时间做什么呢？
刷淘宝、抖音、短视频、玩手机？
还是读书、冥想、运动呢？
那么这两个选择最后的差距有多大？
前者的结果是你大脑越来越放松，能够专注的时间越来越短，拥有大量碎片化知识却都一知半解，甚至丧失思考的能力；
后者则利用碎片时间不断完善自己，在不知不觉中，读完了一本书，养成了冥想习惯，身体更加健康的同时精神也更加丰富。
每个人的差距，就是这样一点点拉出来的。
二、为什么我们利用不好碎片时间？
1.时代变了。
从狩猎时代到农耕时代再到现在的智能时代，获取知识的手段逐渐丰富，需要关注的事情也越来越多，而注意力却越来越缺乏。
比方说，当你想要静下心来读书的时候，一会谁谁谁发信息给你了，一会谁谁谁打电话给你了，一会又有热点推送等等。一个小时过去了，书还停留在原来的页码。
2.记忆力很可怕。
一旦开始养成了这样的习惯：有空就刷手机。那么一段时间之后，就算自己不想刷也控制不住了。
这是因为大脑记住了这种轻松的方式，形成了条件反射。这种记忆会伴随终生。
学生时代有空刷手机，工作之后，工作时也在刷手机。越来越多的整块时间碎片化，越来越多碎片时间被浪费。
3.目标不明确。
不知道自己每个时间段应该做什么，于是除了"被强制的时间"之外，只好找一些事情消磨时光。没有兴趣爱好，没有目标，就只好刷手机。
刷着刷着，时间过去了，该做的事情没做，越来越焦虑，焦虑就做不好事情，于是陷入了恶性循环。
无法利用好碎片化时间的原因有很多，比如佛系青年根本不想利用时间等等，与其深究原因，知道"怎么利用好碎片化时间"才是更重要的！
三、怎么利用碎片化时间？
1.摆正心态
抛弃"我是佛系青年，不需要利用碎片时间的心态"。
关于佛系青年，李尚龙先生说过这样的话：
我很不喜欢一个年纪轻轻的人总说自己是佛系青年。首先，你还在该进步的年纪，未来还没有定型，不要太早给自己下结论。其次，这么年轻就无欲无求，是不是太不求上进了？
请记住，如果你不主动利用碎片时间，那么你的时间就会被别人利用。
想想看，手机的推送、他人的无故请求、所谓的热搜，你真的都想知道吗？
2.切断干扰源。
在要工作或者学习之前，关掉不必要的APP，把手机调为静音，不及时回复短信电话。
为什么要这样呢？
因为每一次工作被打断之后，我们需要至少25分钟来再次专注。
切断干扰源，增加每次专注的时间，增强心流，培养专注习惯。
3.我要做什么？
也许你会说，放下手机之后我不知道我能做什么。
请不要思考，马上开始一件事，除了刷手机。
如果手边有书，就拿起书来看；如果你在操场，就跑跑步；如果你在地铁公交上，就放空自己，想想今天要做什么或者做了什么。
你看，坐公交或者地铁的时候，还可以顺便做个总结，是不是一举多得呢？
四、怎么把碎片化时间利用好？
当知道怎么利用碎片时间之后，怎么利用得好又成为了一个问题。
1.提前计划好碎片化时间的用途。
比如你今天有两个会，两个会中间有三十分钟，这三十分钟的碎片化时间就可以用来听一门课、听一本书。假如你中间有一个小时的时间，可以选择去公司附近的健身房锻炼。假如你只有十分钟的时间，你可以把之前微信里存的文章看看。
当你计划好之后，你发现利用碎片时间读完一本书或者追完一部剧是完全可以做到的。
2.把相似的事情放到一起做。
在读书的时候，想到要打电话或者发短信给某某某，想到要找一些人讨论一下，想到要下楼买这个买那个。
读完书之后，可以把所有要发的消息发完，要买的东西一起下楼买，集中一些人一起讨论问题。
这样，既可以确保读书的专注，又可以做好想做的事情。
3.主动使用并坚持使用碎片时间。
在手机里下载一些音频，最好配备一个防水的耳机，学习同时做两件事。
这样可以利用碎片化时间听音频。比如一边跑步一边听书，一边收拾宿舍一边听英语。
带着目的的学习效果比彩蛋式学习效果更好。
4.生命有限，珍惜时间。
生命有限，我们需要抓住碎片时间，但也需要珍惜当下的美好。
什么是美好呢？
那些不抱目的的事情。比如突然想吃一顿好的，看一场电影，逛一次商场。这些都是美好的事情，因为不在计划范围之内。
这些事情看起来浪费时间，确是必要的放松，有助于我们投入新一轮的专注。
如果人一直紧绷着，那么紧绷的弦终有一天会断掉。松弛有度，才是最好的状态。
五月天有句歌词：“就算你买下全世界的钟，也停不下一秒钟。”
