水是人体的重要组成部分，它作为关键的营养物质却经常被忽视。它是体内多种化学成分传送的途径，而且身体中基础营养物中发生的各种生化反应都是以水为媒介的。
我会根据水在机体中的生理特性、饭前喝水重要性、喝水的计算公式 三部分讲解
1、水的生理特性
人体的40%-60%都是水。（这也说明不仅女人是水做的，男人也是水做的哈哈哈）。
身体缺水时，由于肾脏不能很好的低过滤有害物质，身体储存的水分不再洁净。随后肝脏就会帮助处理这些废料，这样干扰了肝脏的一想主要更能——分解体内脂肪。所以，如果体内的水分不够，你的身体就趋向于水肿、浮肿和肥胖、这对于减肥的你，是灾难性的。
缺水还可能导致钠的问题，当机体缺水的时候，钠就不能充分代谢出体外，导致进一步的水滞留，你的形体就会显得更加浮肿。这与减肥的初衷自然背道而驰。
2、 饭前喝水的重要性
饭前一杯水，暴饮暴食不会有。一项喝水与减肥的随机试验中，一组研究对象要求在一日三餐的饭前喝半杯水，而另一组人则不需要喝水。经过12个月的试验期后，饭前喝水的试验组的体重下降了7公斤，而另一组的体重只下降了5公斤。
这足以证明水在减肥中的重要作用。、
3、喝水量的计算
可以根据体重计算。根，成年人每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充40毫升水。有体育运动的情况下，摄入量再次提升，以喝到不渴为原则。
例如 作者本人75kg的体重 ，摄水的重量就是3000ml毫升。
祝各位减肥蜕变成功，最主要的别因为体重浮动产生情绪波动。最终的视觉效果才是最终目的。如果还有什么减肥疑问的话 可以再下方评论，我会回复你，另外关于其他减肥方法、原理等我的个人主页里有写到很多，也可以自行观看。
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