早饭:一个鸡蛋、一根油条 午饭:两个鸡蛋、一份蔬菜沙拉 晚饭:西红柿蛋汤、一根火腿、一盒酸奶、一个面包 中午训练:腹肌间歇训练30分钟 晚上跑团训练:6 x 800 间歇跑、体能训练、拉伸 中午训练完后称重:73.3KG