Day 21

早饭：一个鸡蛋、一根油条
午饭：两个鸡蛋、一份蔬菜沙拉
晚饭：西红柿蛋汤、一根火腿、一盒酸奶、一个面包

中午训练：腹肌间歇训练30分钟
晚上跑团训练：6 x 800 间歇跑、体能训练、拉伸

中午训练完后称重：73.3KG

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