郑重声明：本文原创，文责自负
“最近焦虑、失眠、压力大，怎么办？”
“脑袋总是胡思乱想，咋办？”
“做啥都觉得没意思，怎么办？再这样下去我就得抑郁了。”
“感觉人生一片黑暗，看不到希望。”
“孩子专注力差，坐不住，成绩上不去，怎么办？”
“失恋了，心里堵得慌，咋办？”
“最近老生病，有什么调养方法吗？”
“好无聊啊，每天下班了不知道要干嘛，周末也不知道玩什么好。”
“我朋友得了抑郁症，我能为她做点什么吗？”
一生中，我们难免遇到这样那样的困境。
过去两年多的修行，完全颠覆了我对困境的看法。
困境并非是世界对我们的刻意刁难，相反，是想给我们一次重新调整的机会，一次成长的机会。
毕竟，如果原来的方式方法没问题，就不会出现困境。
那么，身处困境，一时间不知该咋办时，有没有随时就能拿来用的“枕边锦囊”呢？
虽然我本人向来不喜欢速成的东西，但，唯独这个方式例外，它自带“速成”的魔力。
2023年盛夏，焦虑几乎把我逼到悬崖边。
暴烈的阳光，憋闷的空气，似乎永无止境的蝉鸣，在窗外一齐向我轰逼而来。
彼时的我，正被一个对未来的焦虑紧紧围困。
每天无论我在做什么，每隔几分钟它就会在头脑中冒出来，几乎快把我逼疯，欲哭无泪。
有一天下午，我实在受不了了，一时间又不知该怎么办。
于是，我穿上跑鞋，换上运动服，骑上小电驴，来到三四公里远的公园。
我在门口把电驴安顿好后走进了公园。
迎面扑来的清新空气，就像开关一样，让我即刻沿着林荫绿道奔跑起来。
路边的树木和花草在向后跑，大把大把清凉的空气迎面拥来。
我老老实实，一呼一吸，一个也没法落下和忽略。
几分钟后，身上开始热乎起来，脸上的眼镜开始滑落。
我一边扶眼镜，一边交叉抬腿跨出每一步。
眼睛，有时望着前方暗红色的绿道；
有时转头看向两旁葱绿的树木；
或黄色红色的花草。
鼻子，时而闻到桂花淡淡的清香；
时而遇见柠檬桉浓烈的气味；
当闻到腥味时，前方必定有个池塘或湖泊之类的水域。
耳朵，有时听见一只小鸟在独唱；
有时听见几只小鸟在“开会”；
有时遇到被我命名为“泡妞鸟”的家伙似乎正在吹口哨撩妹。
就这样，我在大自然的怀抱里安静地穿梭，就像一只小鸟在林间穿梭一样。
最后，当我喘着粗气停下来，在石板凳边压腿放松时，我才惊觉——刚才一路奔跑，我竟然忘了一直折磨我的焦虑！
接下来的一段时间，一有空我就去公园里跑步，徒步，晒太阳，躺草地，望天，看树，听鸟鸣。
另外，在寻觅中，有幸遇到《清醒地活》和《悉达多》这两本书，加上保持觉察和反复练习，大约一个月后，我彻底摆脱了焦虑分子。
相信你已经看出来了，应对焦虑分子，我的办法就是走进大自然，加上阅读、觉察和反复练习（练习内容是参考书中分享的道和术，并结合自身实际情况而定的解决方案）。
大自然的魔力，是我多次体验后才逐渐觉察到的，有时它能安抚了我们的恐惧和不安。
2023年，当夏天的尾巴还在远方时，我和我先生接连遭遇了“不测风云”。
一天中午，我们骑着电驴在一个十字路口等红绿灯时，亲眼目睹一个骑电驴的男生闯红灯被一辆汽车撞到飞起，伴随着“嘭”的一声，他在离我们大概只有三米远的地方摔落。
第一次如此近距离亲眼目睹车祸，我的心跳急剧加快，几乎快要蹦出来了。
回家后，一直心有余悸。晚上入睡难，中途会醒来。
两天后，“余悸”未消的我们，在公园绿道跑步时，突然发现路边躺着一个人，旁边有两个小伙子好像在观察，在说着什么。
我们走近一看，躺在地上的是一个中年男人，穿着跑鞋和运动衣，满脸发紫，腹部间歇性起伏。
天啊！我的小心脏又快被吓出来了！
有生以来，第一次如此害怕和慌张。
慌归慌，怕归怕，我看到旁边的一个哥们正在一边打电话叫救护车，一边往前跑。
我脑袋立马转起来“我还能帮忙做点什么呢？”
“对了！”我带着急速跳动的心，也往前跑起来——寻找路边柱子上是否有编码，可以辨识当前所在位置。
找到编码后，我和我先生一起跑出绿道，来到最近的公园出入口等救护车，以便帮他们指路，提高救援效率。
在短短三天内，接连被吓了两次，而且都让我有同一个感觉：我们离死亡，好近，人有时，好脆弱。
这两件事过后，我的心一直被恐惧笼罩着，寝食难安。
“走吧，我们去生态公园。”我向我先生提议道。
恰逢阴雨连绵，我们俩打着伞，在环湖的林间绿道徒步。
湿凉的空气，混杂着柠檬桉的和泥土的清香。
雨水调皮地问候着我们的雨伞，挑逗着路边的树叶，蹦跳于早已湿透的绿道，我们仿佛置身于另一个世界。
走累了，我们就在湖边的一个亭子歇脚。
我盘坐在亭子里的长石板凳上，静静地眺望着偌大的湖，湖的尽头被两座山围绕。
两座山之间有一段间隔，间隔的部分，此时一片茫然，分不清哪里是湖，哪里是天。
平日里青翠的山，此时在阴雨迷雾中，也完全看不清轮廓。
雨一直滴滴哒哒不停地下着，偶尔还来几道闪电和几声雷。
我就这样一动不动，静静地端详着山，湖，雨雾，天空，闪电，以及偶尔掠过湖面的白鹭。
突然，我整个人好像被什么击中了似的，恍然大悟——无论狂风大作，还是雷鸣闪电，阳光灿烂，或是阴雨连绵，眼前这片山湖都稳如泰山，雷打不动，没有慌张，没有害怕，更没有逃跑，坚定不移。
这不就是“任尔东西南北风，我自岿然不动”的姿态吗？
这不就是王阳明说的“此心不动”吗？
哇！那一刻犹如灵光乍现，奇妙无比。
悟到了这一点后，我能清晰地感觉到自己的能量在慢慢回升，心渐渐安定下来，不再那么慌乱不定，彷徨恐惧。
大自然是一个巨大的能量场，身处其中，总能受到滋养，得到能量补给。
2023年11月，户外阳光明媚，但我和我先生的内心迷雾茫茫，正被一个问题困扰。
我们探讨交流了几个回合后，不但问题没解决，两人还生发出焦躁和愤怒情绪，从探讨演变成轻度争吵，真是“偷鸡不成反折把米”。
那一刻，两人都焦灼无助，意志消沉，连午饭都吃不香。
“走吧，我们去生态公园。”午休后先生对我说道。
阳光热烈，微风徐徐，天空净蓝，滑翔的白鹭在湖面自信捕鱼。
我们在林间徒步，两人默不作声。
我一边走，一边习惯性欣赏途经的风景：
听竹林沙沙细语；
看黄叶随风飘舞盘旋；
发现全身带刺的果实躺满路边的泥土面；
闻到路边羊蹄甲花的清淡香气；
感受音色各异的鸟儿在交流，心中猜测着它们交流的内容。
走了一段路后，我发觉整个人慢慢舒畅起来，心情渐好，好像原来关着的门，被打开了似的。
能明显感觉到，每次在大自然这个场域中，我的状态都比在室内更好，能量更足，心态也更乐观，更积极。
我先打开了话夹，继续跟先生探讨那个悬而未决的问题。
我能觉察到那时那刻的自己，比在室内时思维更活跃，能想出更多元的点子，能找到更多的角度去思考同一个问题。
而我先生的状态似乎也发生了变化，比在家里时更打开了，情绪也更平稳，不急不躁，耐心更足。
就这样，在大自然里，我俩像两只活跃机灵的小鸟一样，叽叽喳喳，你来我往，互相启发，互相理解，耐心解释，诚心表达，最终问题迎刃而解。
大自然就像一位智慧老人，总在我不经意间，给我意想不到的启发。
2024年春天，一个没有雨的日子，我和先生例行来到附近的生态公园徒步。
没曾想，第一次在这个公园遇上大风，估计至少有五六级的那种。
我们走上一条人烟稀少的野林小道，道路几乎铺满被风刮落的枝枝叶叶。
一路上，耳边充满像海浪一样的声音，让人无法忽略。
“这声音，让我产生幻觉，好像再走几步路，前边就是大海了，哈哈~”我对先生说道。
“是哦，这是什么声音啊？”先生也疑惑。
直到我们靠近一片高大直耸云天的柠檬桉林，才发现“海浪声”的真面目。
原来是一片柠檬桉被大风吹得呼沙呼沙响，很像大风吹动海水产生的浪花声。
聆听完“浪花声”，我们继续往前走，来到常规的竹林绿道，绿道一边是山，另一边是一条竹林带。
同样身处大风中，有些树枝早已折断跌落地面，而这片竹子，却好似在风中享受妈妈的摇篮般，不但毫发无损，还悠闲地摇晃。
那一刻，心中不禁感慨道：“竹子的韧性真好！像打不死的小强一样。”
不知不觉，来到我们经常光临的湖边亭子，我们把这个亭子叫做“开悟亭”，因为多次在此受到大自然的启示而觉悟。
“开悟亭”边，湖水失去往日的平静，如大海般涌起千涛骇浪，让人感觉有点陌生。
远处的山，玩坐如钟，没有丝毫表情。
我端坐在亭子里的石板凳上，远眺青山，静静地迎接狂风的洗礼，我只感觉到耳边呼呼的风声，和自己随风前后晃动的身体。
不知坐了多久，心中突然冒出一句话：“纵使狂风起，我心无波澜。”
这句话，是我此生想达到的境界之一。
为了纪念当时的感受和所思所见，思索再三，我当即作出一首打油诗：
日下山无岚，
与君把春揽。
纵使狂风起，
我心无波澜。
先生听到我在狂风中念出这首诗后，笑着大赞道：“好诗，好诗！真的，尤其是最后两句，我一听到，就感觉充满力量。”
若问我，为何总喜欢去大自然，怎会想起亲近自然，我想，这要追溯到我的童年。
与大自然初次结缘，大概在我六岁以前。
我从小生活在农村，直到9岁才离开老家，搬到镇上。
接触儿童教育后我才发现，我拥有一个儿童“应该”拥有的相对正常的童年。
原因除了父母给予的一切外，还有一个至关重要的因素是——我家在农村，被大自然环抱。
大自然是最适合儿童发展的环境，没有之一。
有人回想起童年，想到的要么是无穷无尽的功课，要么是爸妈的争吵，干不完的活，要么是电视，手机，玩游戏。
每当我想起我的童年，几乎都是沉浸在大自然里的画面：
阳光灿烈的午后，在后山的乌橄榄树下荡自制的秋千；
傍晚跟妈妈一起去田里摘菜；
秋天在橘子园里帮忙摘橘子；
放学后在后山草地打滚玩游戏；
清明扫墓在爬山的路上摘浆果吃；
冬天跟着老爸去田里垒土窑，烤番薯烤芋头；
有时在老爸门诊所前的三棵相思树下，用掉落的树叶玩过家家，做鸡腿，做项链……
正是在大自然的环境里成长，让我从小就喜欢亲近大自然，近似于“天生喜欢”，可以毫不夸张地说，它是我的第二个家，是我的“无限乐园”。
后来，以儿童发展的视角去剖析我的童年，我发现，大自然帮我塑造了不少优良品质。
例如：感官敏锐，情绪稳定，感受力强，不急不躁，专注力正常，胆大心细，敢于尝试，好奇心和探索欲持续旺盛。
前年看了美国理查德·洛夫撰写的《林间最后的小孩》一书，才发现，原来全球有不少儿童深陷“自然缺失症”。
生活在城市的孩子，由于长期远离大自然，成天在室内活动，加上频繁接触电子产品，连接虚拟世界，导致专注力下降或缺失，麻木空虚，反应迟钝，发展迟缓，缺乏活力，社交障碍，好静恶动，对幸福的感受迟钝，审美力欠缺等各种问题。
是的，相比于生活在城市的孩子，他们被钢筋水泥、汽车尾气、手机、电视、游戏和电脑环绕，更容易出现各种心理疾病和其他困扰，我是幸运的，大自然给了我一个良好的发展土壤，让我成长为一个正常的人。
没错，大自然的魔力无限，总是慷慨地赐予人类无限能量，给予无影无形的帮助，有点说不清道不明。
正如人们常说，真理，是只可意会不可言传的，一旦用语言表达出来，就变味了。
同样，大自然的魅力，也是只可自己意会，不可言传的，需要每个人自己去体悟。
但是，作为大自然沉迷者，我对它充满感恩，所以还是很想把它的好，用有限的语言文字，告诉更多的人，希望更多的人走进大自然，接受大自然的馈赠，活成自己喜欢的模样。
那么，大自然对人类的意义和帮助具体有哪些呢？
下面是我结合自身经历和体悟，并查阅相关资料后归纳总结出来的，供你参考。
第一，补给能量。
大自然是生命的摇篮，万物之母，是生命能量的源泉。
每当我们感觉压力大，能量低下，只要走进大自然，哪怕只是30分钟，出来后都有一种焕然一新，能量满满的感觉，简直就像换了个人。
第二，疗愈心灵，安抚情绪，提高幸福感。
每当焦虑，烦恼，迷茫，担忧，恐惧等各种负面情绪来袭，只要沉浸式体验大自然，你的心灵将被净化，情绪将被抚平，心理压力得到释放，身心得到放松。
大自然就像一位慈祥的母亲，它对众生平等，对一切生命没有评判，没有否定，没有质疑，没有拒绝，没有分别心，只有无条件的包容与接纳，安抚与陪伴，启发和引领。
有研究表明，走进大自然20分钟，也能提高人们的幸福感。
第三，启发智慧。
只要用心体会和感受，你将发现大自然里处处隐藏着智慧，大到海洋，小到一株野草，一个微生物。
第四，有益身体健康。
大自然中清新的空气，植物释放的香气，可提高新陈代谢；
阳光可促进皮肤合成维生素D，有助于维护骨骼健康；
户外活动可促进身体释放大量内啡肽，减少压力和焦虑，减轻抑郁症和其他心理问题的严重程度；
户外运动对肥胖、高血压、糖尿病等均有改善作用。
第五，提高专注力。
在大自然中散步，能激发人类的好奇心，有助于恢复专注力，并增强人们在神经层面的执行控制能力。
第六、助力儿童全面发展。
亲近自然对孩子的好处太多了，此处只列举一二。
孩子走进大自然，可以接触丰富多样的事物，可有效激发孩子的好奇心和探索欲，增强感官敏感度，提高记忆力，辨别能力，促进生长发育，稳定情绪。
户外活动还能培养孩子的意志力，勇气，耐力，社交能力，抗挫能力等，帮助孩子构建健全的人格。
第七，培养敬畏之心和谦卑之心。
当我们见识过大海的浩瀚无垠，高山的巍峨高远，草原的壮阔无边，森林的丰富多彩，我们自然会感觉到人类的渺小，从而对自然，对万物生发敬畏之心和谦卑之心。
第八，审美熏陶。
自然界的美，相信大家都有所体会，长期沉浸大自然，可以培养审美品味，提高审美能力。
大自然对人类的意义和帮助还有很多很多，需要你自己去体验，去感受，去发现。
总之，无论你是遇到困难或疑惑，痛苦或挫折，焦虑或烦恼，压力或抑郁，无法专注或是无聊寂寞冷，什么也别说，放下手机，去大自然吧！
如果你身边的家人朋友得了抑郁症，带上Ta，去大自然吧！
大自然会给你帮助，给你指引，哪怕你起初感受不到。
但尽管先全身心投入它的怀抱吧！
相信我，有一天，你终将迷上它，爱上它，像我一样。
走进大自然，已成为我生命中不可割舍的一部分。
最后，作为大自然之子的我，衷心地希望，同为大自然之子的你，和我一起，尽己所能，去守护好这独一无二的大自然！
毕竟，地球只有一个，能与大自然结缘并受其恩惠的机会只有这辈子这一次机会。
纵使有来生，如此这般的大自然，不一定，还在。
周国平曾说：“人与人的碰撞只能触发生活的精明，人与自然的交流才能开启生命的智慧。”
