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春天来了，百花盛开，我们经常会带着一家人开着车出去郊游。

其实我们的大脑，简单来说就像一家人开着一辆汽车。

这里面有4个角色，

第1个是冷静开车的爸爸，

第2个是有点情绪化的孩子，

第3个是坐在副驾驶的温柔的领航员妈妈，

第4个角色不是一个人，而是一样东西，那就是给汽车提供动力的汽油。

负责开车的爸爸就是大脑的前额皮质，他是保证大脑正常运行的驾驶员。

他理性客观冷静是我们平常工作生活中的常规状态，

而年幼的孩子就是我们的杏仁核，杏仁核会对各种情绪做出最快的反应，他是我们人类长久以来写在基因里的本能反应，比如，遇到开心的时候会大笑，悲伤的时候他会流泪，遇到奖励他会特别兴奋，就好像个孩子有点情绪化，而且特别容易受到外界刺激性事物的干扰

坐在副驾驶的妈妈，作为领航员，她是海马体。她慢慢的，温柔的帮我们记下所有重要的东西。所以这个坐在副驾驶的妈妈，她帮助我们记录骑车的路线，记下我们说过的有趣的话，帮我们帮我们规划未来要行走的道路。她负责的是长期记忆的功能。

那汽车开动自然要汽油，汽油是让我们的这辆车往前不断往前奔跑的动力来源。这汽油就是多巴胺，就是一种奖励机制。

我们有的人生活中干劲十足，做什么事都充满激情，就是他的多巴胺分泌足够多，而有的人意志消沉，对什么事都提不起兴趣，可能就是因为他体内无法分泌多巴胺。

现在我们知道驾驶员爸爸是前额皮质负责正常活动，领航员妈妈他是海马体负责记忆，杏仁核，是情绪化的孩子，他对各类遇到的事情作出反应，比如恐惧，愤怒和焦虑。而汽油给我们提供动力，他就是多巴胺。

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那么汽车行进当中会不会有阻力呢？比如风阻，又如道路上颠簸的路段，都会对我们的行驶产生阻碍，大脑中的阻碍是什么呢？那就是皮质醇素。

皮质醇素和多巴胺一个是正向的，一个是反向的。

当我们的负面情绪很多，一直处在消极的状态中时，就容易产生皮质醇素。

皮质醇素会拖累我们整个大脑的运转，让大脑这辆车阻力变大，开不动。

因此想要保证以一个积极的状态面对人生，除了意识到积极正向的思维的重要性，还可以从生理上改善，比如知道如何消除皮脂醇素，更多分泌多巴胺。

首先可以做有氧运动，就是一个很有用的方式。慢跑、骑单车或者游泳都可以。

春天来了，万物复苏，也该锻炼起来了，无论是为了夏天收紧的小肚腩，还是体内的多巴胺，适度锻炼会让你更有精力看书。

其次是睡眠，睡觉很重要，尤其是春天，春困秋乏，很多人总感觉睡不够，其实如果能保证入睡时间提前，睡上“子午觉”就能很好的改善你的睡眠，

缺觉会提高我们的皮脂醇素，让我们毒性压力增加，动力降低。

最有意思的现象是，你越缺觉，就越容易熬夜。

为什么呢？缺少睡眠会降低人体的控制力，接着就会在晚上被刷视频、刷手机吸引，或者喝上一瓶可乐，打上一局游戏，反正就是没有动力上床，闭上眼睛好好睡觉，这样的晚睡又会继续降低你的控制力，让你在白天工作出错。

所以，为了你的大脑，好好睡觉吧。

当然我们知道恋爱中的人会分泌很多的多巴胺，通过运动和早睡，还能找到恋爱中那种甜蜜感受，何乐而不为呢？

刚刚就是用一个最简单的方式去理解我们大脑的运作。

这就是我们的大脑，虽然大脑很复杂的，不过作为普世智慧的脑科学并没那么难，先入门，在深入，慢慢探究脑科学，找到自我的内驱力。

只要这了解这些最基础的脑科学，你就能有意识的改善自己的生活状态，把它往积极正向和成长性的方向调节。