中国有一句老话：人生不如意事十之八九。说的是我们作为一个人，不可能事事如意，不如意的情况反而是人生常态。这个时候我们常常会陷入负面情绪，痛苦、愤怒、悲伤……
甚至有的时候，我们会莫名其妙地陷入一种阴郁的情绪里闷闷不乐……可是，我们却没有很多时间沉湎其中，我们手头还有很多事情要做，这样的负面情绪肯定会降低我们的做事效率，甚至导致我们在工作中失误犯错。
那么，负面情绪是洪水猛兽吗？错，它们不过跟积极情绪一样是我们人类正常的感受而已。我们要接受这个事实，最正确的处理方式不是逃避，而是勇敢面对和接受你的负面情绪，然好好好跟它相处。
根据读过的书，和我自己在生活中的总结，具体可以采取以下方法：
1.多运动
运动不仅可以强身健体，而且科学研究表明，运动时大脑的杏仁体会变热，从而降低人的焦虑感，神经，内侧前额叶皮质被激活从而使人们从伤心中恢复过来，还有产生“快乐的荷尔蒙”——血清素，刺激多巴胺的分泌。
所以，有时间就多去运动吧，没时间也找时间去运动个半小时吧。
2.冥想
现在越来越多的人开始加入冥想的队伍，越来越多的人开始认识到冥想对于觉察自我、调节身心平衡的作用。冥想的形式有很多，最简单的静坐冥想，就是让人们通过专注自己的呼吸、扫描身体，修炼安于当下和觉察自我的力量。
很多时候，我们愤怒地伤害别人和自己的时候，其实还没有意识到自己的情绪，就是因为我们的觉察力不足。通过坚持冥想修炼，我们可以提高这份觉察力，要正确地处理情绪，觉察它们，是必要的第一步。
3.假装自己状态很好
在电影《杀破狼》里面有这样一句台词：
“心里不痛快的时候，就假装自己很高兴，面上欢喜了，反过来也会让心里好受很多。”
社会心理学家Amy Cuddy在TED演讲中分享的主题就是“假装的力量”，她说“Fake it till you become it”(我的翻译：你可以假装，然后真的成为你假装的样子)。
所以，遭遇负面情绪的时候，我们也完全可以转换心境，假装自己很开心，然后愉快地去做事，等做完几件事，说不定我们的状态真的就变好了。
4.多晒太阳，做大自然的朋友
太阳，本身就是温暖、力量的象征，多晒晒太阳，感受它的温暖和光明的力量，也会传递给我们正能量。尤其在冬天的日子里，在自家阳台沙发上晒着太阳是一件多么幸福的事情。
休息时间去逛逛公园，亲近一下大自然，你会看到，即使在冬天，那安静伫立的高大的杨树、柳树……也会给人一种坚强的生命力量感，还有那偶尔飞过的麻雀、野鸽子还有其他一些不知名的鸟，也会给你一点愉悦的生命气息。
5.听音乐
音乐是心灵的翅膀。
我是个喜欢音乐的人，写作的时候，读书的时候，来点音乐相伴再好不过。心情愉悦的时候，听什么音乐可以随你做的事情选择，比如酷狗音乐是有场合分类的歌单的。
心情不好的时候听什么呢？这个要看你听什么音乐感觉更好一点，我一般会听一些节奏比较欢快的音乐或者温柔抒情的音乐。
6.写感恩日记
从处世哲学上讲，无论何时何地何种困境，一颗感恩的心就是最大的救赎。
从生理机制上说，感恩心理会引起感激、满足、愉悦等积极心情，促进脑部加速释放出包括多巴胺和5-羟色胺在内的让人“愉悦”的化学物质，让人感到快乐。
而且在事实上，值得我们感恩的事情真多有太多。我们现在拥有的一切，健康的身体、温暖的住所、充足的食物、便捷的通讯方式、爱我们的人、不错的天气……这些都值得我们由衷地感恩珍惜。
怀有一颗感恩之心，你会少很多烦恼，多很多快乐，如果只是偶尔想想，就不如坚持写感恩日记，有助于我们长久地保持心灵健康愉悦。
感恩日记具体写什么，可以就写一下你每天想感恩的东西，让你觉得珍惜的幸福的人或事物，一些小确幸也未尝不可，总之，开始写并坚持下去，你一定会有美妙的变化。
