我有一期视频反响还不错，很多人都感同身受，获益良多。但是里面提及的主人公事后找到我，说要删除那个视频，他觉得这是对他的侮辱。其实看过的人都知道，里面并没有涉及任何隐私，交往细节一概没有，名字也用的化名。我还是尊重他的想法，全网删除了。

事后我想他为什么那么在乎呢？那样的故事真的是很普遍的，不是他本人，谁又能联想到是他呢？茫茫人海中，我们谁也不认识谁，大家只是一个个可以随时更换头像和名字的符号。除却他怕被人评论外，其实还有很重要的一点就是，他无法面对自己的过去。就像他自己用到的那个很严厉的词——侮辱。甚至他还说如果我不嫌弃他有过婚外情，他想和我做朋友。我当然没有嫌弃有婚外情的人。而他把自己的那段感情看成是一件非常可耻的事，很想完全抹除掉。

你看他把自己贬低成什么样子。难道有了婚外情，人就那么不堪了？但是很多婚外情又都有各种各样迫不得已的原因，并不是所有的婚外情都是玩弄感情，品德败坏，男盗女娼的那种。

还有一个来咨询的客户，因为和情人吵架吵得很凶，把人家骂得狗血淋头，最后情人要和他分手。事后他自己也觉得这样骂人家不对，心里特别后悔，但是又不敢向人家道歉，一是面子上放不下，不想低头，二是觉得自己做了这样的事，很羞愧，拒绝面对这样不完美的自我。他就在那儿不停的对我说他很痛苦。其实他痛苦的根源就是不肯面对现实，不肯接纳自己。

前几天上热搜的一个女诗人余秀华，她在微博上向已婚的歌手李健隔空示爱，写了一首情诗。照理说这情诗一点也不过分，余秀华知道今生不可能和李健怎么样，她期待的是来生。然后一群道貌岸然的键盘侠开始维护人间正义了。虽然键盘侠出语没有任何脏话，可是余秀华却口吐芬芳了。后来大家群起而攻之，说她骂脏话不应该。我觉得余秀华有一句话说到我心坎上了，她说有些人一辈子不骂一个脏字，却坏事做绝，人神共愤。

我这里提到余秀华，是想说她真的是一个勇敢的人，敢于面对自己的缺陷，也敢于面对那些咒骂她的人。她是一个顽强的斗士，永不放弃，永不屈服。换了普通人，是不是要默默无闻的呆在家里，自己都残疾了，还出去丢人现眼做什么？任人家嘲讽，任人家冷眼，自己可怜自己也就罢了。而余秀华偏不，她就像一种野蛮生长的除也除不尽的野草，就算一把火烧了，春风一吹，她又来了。

我们常说要接纳自己，怎么接纳？我觉得余秀华就是一个真正接纳自己的人，女人。而很多婚外情中痛苦的人们都不如她。因为有一段婚外情，我们就人品败坏了，人生报废了？低人一等了？自己都瞧不起自己了？还有一些因为自身性格不好，在亲密关系中吃了亏碰了钉子的，你也必须要承认自己的不足。而不是自欺欺人，不去改变自己。

很多刚分手或者分手后不久来向我咨询的，第一句话就是我很痛苦，请老师帮帮我。好像我手里有把刀，可以把他们身上那个痛苦的部位切掉一样。婚外情分手后的痛苦不在于痛苦本身，而在于自己抗拒这种痛苦。认为婚外情不应该痛苦，分手也不应该痛苦，可是情感本身就是包含痛苦的。或者说痛苦就是情感的一部分。就像情感本身也包含着快乐一样。只是每一段感情里痛苦和快乐的比例不同而已。你必须接受这个规律。

如果不想痛苦，你只能舍弃感知的能力，变成一个麻木的人，一个对感情没有知觉的人。但是痛苦本身又不是绝对的坏事，它总是伴随着成长和新生。你不痛，是不会想着改变的。只有痛苦才能激起我们改变的决心。你拒绝了痛苦，也就拒绝了成长之路。

解决婚外情所带来的痛苦，首先就是要接纳自己的缺陷，接纳情感本身会伴随着痛苦的这一事实。如果这一点都做不到，那你只能永远沉浸在苦海里不能自拔。