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文章来源:十点读书 阅读量：10万+
【标题】：一个人废掉的3种迹象
【选题】：一个人废掉的3种迹象：不再走出自己的舒区。沉溺于短期快感之中，不再做长期投入。沦为情绪的奴隶。
【切入点】：先引用作家李尚龙的金句。然后过渡:之前的我并不相信人会这么轻易地堕落，直到身边出现了一个真实的例子。引入案例，然后分析,提炼第一个小观点。
【开头】：作家金句+过渡句+案例
【观点】：一个人废掉的3种迹象分别是：不再走出自己的舒适区；沉溺于短期快感之中，不再做长期投入；沦为情绪的奴隶（观点具有深刻性，给人启发，引人反思）
【结构】：平行结构。
【段落分析】
第一部分：
【作家金句】在大城市里，搞废一个人的方式特别简单。给你一个安静狭小的空间，给你一根网线，最好再加一个外卖电话。好了，你开始废了。（李尚龙）
【过渡句】之前的我并不相信人会这么轻易地堕落，直到身边出现了一个真实的例子。
【案例概括】许久没见的W君，由学生时代的清瘦少年发福得像中年大叔
【案例展开】描述W君是如何慢慢废掉的。
【案例提炼】也许是因为长期缺少社交生活，我们跟他说话的时候，他的眼神总有些许呆滞，似乎要反应一段时间才能理解。。
【讨论】我开始真正相信：低质量的长期宅家生活，确实能改变一个人的心智、外貌，甚至是人生
【分析】人喜欢在舒适熟悉的环境中待着。而这种舒适区一旦建立，你就会变得无比依赖，慢慢地爱上周围的墙，恋上舒适的小屋，从而不愿意飞出去看看，怕看到外面熙熙攘攘的世界。
【观点】而一个人开始废掉的迹象之一，就是不再走出自己的舒适区。
【分析】心理学上有这样一个词，叫“花盆效应”，指的是人如果在舒适的“花盆”中待久了，就会不思进取、安于现状。当你对现状心满意足，日复一日地去做着同样的事情，不再将时间花在提升自己，那么你的成长见识，将永远停留在原来的那块区域里。
【引用金句】曾看到这样一句话:一个人老去的标志，绝不是老成稳重、沉默寡言，而是不肯再尝试，不肯再容许自己置身不熟悉的境地。
【提炼】当你停止了学习、固步自封，将自己囚禁在得过且过的牢笼中，那么你已经朝平庸迈进了一大步。
第二部分：
【案例】图书馆看到的穿着高中校服的男孩的学习状态:面前摆着书，心却沉迷在手机的娱乐世界里：刷抖音打王者
【过渡句】这个娱乐至死的时代，获得短期的快感太容易了。
【分析讨论】刷视频，打游戏，微博段子，明星八卦。。。学习？不存在的。顶多看几篇教你如何“短期内迅速提升自己”的碎片化文章，打完鸡血后依然浑浑噩噩，沉溺于感官娱乐之中。
【观点】一个人开始废掉的迹象之二，便是沉溺于短期快感之中，不再做长期投入。
[分析提炼] 娱乐和提升自己的对比。提炼：太多人为了逃避思考愿意做任何事
【引用金句】尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说：毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。
【提炼】当你不再制定计划，而是一次又一次放纵自己沉溺于即时快感和虚拟的成就感中，你离废掉就不远了。
第三部分：
【案例】前几天，网上流传着一段高铁吃泡面被骂的视频。（文字描述视频内容）男乘客在整个过程中并没有一句过激的语言，而那名女子却在不停的狂骂，连一旁的孩子都吓哭了。
[讨论]其实，如果她能心平气和地跟男乘客提出自己的意见，我想那位男乘客也会去理解并寻找解决办法。但情绪失控却让她表现得像一个泼妇，不但引起了车厢内其他人的不适，还给自己的孩子做了负面的榜样
【金句】罗伯·怀特曾经说过：任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该去努力支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
【观点】一个人开始废掉的迹象之三，是沦为情绪的奴隶。
【讨论】无法控制自己情绪的人，会给自己和他人带来不可预料的灾难（有人。。。有人。。。还有人。。。）
【金句】著名的费斯汀格法则告诉我们：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生的事情如何反应决定。
【提炼】真正成熟的人，一定是有能力控制自己情绪的人。
第四部分:
【案例】国外一个医学研究；问100个奄奄一息的将死之人：你这辈子最大的遗憾是什么?几乎所有的回答都不是后悔这辈子自己做了什么，而是没做过什么。（没有。。。没有。。。）
【反问】你是否也习惯了每天三点一线的生活，靠着短期的快感和虚拟的满足感度日，常常被自己的负面情绪所左右？
【金句】就像《少有人走的路》中所说：勇气是，尽管你感觉害怕，但仍能迎难而上；尽管你感觉痛苦，但仍能直接面对。
【结尾】向前一步，也许一切都会不同。共勉。
【金句积累】
1.李尚龙：在大城市里，搞废一个人的方式特别简单。给你一个安静狭小的空间，一根网线，最好再加一个外卖电话。好了，你开始废了。
2.一个人老去的标志，绝不是老成稳重、沉默寡言，而是不肯再尝试，不肯再容许自己置身不熟悉的境地。
3.人喜欢在舒适熟悉的环境中待着。而这种舒适区一旦建立，你就会变得无比依赖，慢慢地爱上周围的墙，恋上舒适的小屋，从而不愿意飞出去看看，怕看到外面熙熙攘攘的世界。
4.毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。
5.《少有人走的路》：勇气是，尽管你感觉害怕，但仍能迎难而上；尽管你感觉痛苦，但仍能直接面对。
6.一念天堂，一念地狱。
【附加简析】
1.【标题】：让读者产生好奇心，这三种迹象是什么呢？自己有没有此类迹象。容易引入点击。
2.【选题】：每个人都害怕自己废掉，那什么才是开始废掉的迹象呢？这个选题是大多数人都关心的问题，受众面广。
3.【可挖掘的新选题】：一个人走上坡路的3种迹象
