别以为养生得花大钱、费大力，下面这5个科学又简单的秘诀，照着做，健康轻松握在手里。
早睡早起，规律作息养元气
人体就像一部精密的生物钟，到了晚上11点左右，身体的各个“小零件”就要开始休息调整。要是总熬夜，就像让机器一直高速运转却不保养，迟早得出问题。长期熬夜，皮肤会变得蜡黄暗沉，整个人看着没精打采，免疫力也会下降，感冒发烧就成了常客。
所以呀，每天晚上11点前就乖乖爬上床，关掉手机，让大脑和身体都安静下来，美美睡上7到8小时。早上7点左右，跟着阳光一起醒来，伸个大大的懒腰，开启活力满满的一天。中午要是能再睡个20到30分钟，就像给身体充了个“快充”，下午工作学习都更有劲儿。
好好吃饭，营养均衡添活力
“人是铁，饭是钢”，吃好了身体才有能量。每天吃饭就像搭积木，各种营养都得有。早餐得吃好，一碗热乎乎的燕麦粥，一个水煮蛋，再来杯牛奶和几颗草莓，营养全面，一上午都不会饿肚子。午餐要吃饱，瘦肉、青菜、米饭一样不能少，荤素搭配，能量满满。晚餐别吃太撑，七八分饱刚刚好，尽量清淡点，不然肠胃负担重，晚上睡不好。
蔬菜瓜果是身体的“清洁工”，能帮着把肠道里的垃圾清理出去；瘦肉、鱼虾、豆类这些优质蛋白，就像给身体盖房子的“砖块”，缺了可不行。
适量运动，活力四射更健康
生命在于运动，这话一点儿没错。每天抽出半小时，散散步、慢跑一会儿，或者跳跳绳、打打羽毛球，身体就会变得不一样。运动能促进血液循环，让身体各个部位都能“喝饱”氧气和营养，还能把身体里的“坏东西”排出去。
运动别太着急，慢慢增加强度，不然身体容易“受伤”。运动完，记得喝点水，给身体补补水。
多喝水，滋润身体没烦恼
水是身体的“好朋友”，缺了可不行。每天至少喝1500到2000毫升水，分成6到8杯，慢慢喝。早上起来喝一杯，肠胃立马“醒过来”；饭前半小时喝一杯，能少吃点饭。别总喝饮料，白开水、淡茶水才是最好的。
笑口常开，心情愉悦身体棒
好心情就是最好的“保健品”。整天乐呵呵的，身体也会跟着“跳舞”，免疫力变强，小毛病都不敢找上门。遇到烦心事，就找朋友吐槽吐槽，或者看看喜剧，把坏情绪都赶跑。
养生不难，把这5个秘诀融入生活，坚持下去，健康就会一直跟着你。
