觉察日记
所在团队:5团
我目前判断我的颜色偏好是:黄色
1、关于过去的自己:
①从小到大我习惯怎么说话:
察颜观色，看人说话，遇到和善之人跟我说话，我会跟他说话，遇到板着脸很严肃的人跟我说话，我会不跟他说话
②从小到大我习惯有哪些情绪状态:
多愁善感，忧郁，纠结，
2、当下对今天自己的觉知:
①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭?
每次我只想说这件事的时候，先生就跟我不是对抗，就是不愿意搭理慢吞吞，让自己有点气急，说话就有点不耐烦
②我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式?
表面上说是认同，其实内心还有不太满意
③我今天有哪些负面的情绪?
气急
④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么?
不和谐，有争吵
⑤我今天可以训练了自己哪些情绪模式?
自我对话转念，知止止语，多看对方的优势，看人之大，随时调整自己，活大
3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人?
我想成为一个有影响力，能赋能孩子，做一个真正内柔外刚的人。
如何训练自己的能力赋能五福家庭?
陪伴对话灵活运用，管理好自已情绪的能力。
