听说过一个故事，有个人没有妈妈，一个好奇心重的女孩问他：“你妈妈是怎么不在了的？”
那个人回答：“生下我第18天的时候，自杀了。”一下子气氛就变得很沉重。
那时觉得产后抑郁是一个很陌生的词，等到最近一个个母亲携子自杀的新闻报道出来，以及自己和身边的朋友都相继怀孕，才知道产后抑郁离我们如此之近。
一桩桩新闻，令人触目惊心。谁还敢说，产后抑郁，只不过是矫情？
01
产前妈妈是个宝，产后妈妈是个草
章子怡谈起自己生孩子时的细节。孩子刚出生，所有人的第一反应都是围向孩子，冷落了章子怡。
章子怡内心十分失落的问汪峰“什么情况呀？”
汪峰回过神来，发现章子怡在流眼泪，这才急忙去陪伴流泪的妻子。
其实我自己也深有体会。从医院出来那一天，一个新生命的到来，所有人都冲着娃娃去，妈妈抱着娃，爸爸撑着伞，只有我一个人自己下车，找了个位置坐下来，然后不知道该干嘛。
说也奇怪，那天，老公给家人分香蕉的时候竟然没分给我。直到妈妈说，老公才意识到，说是把我给忘记了。
很随意的话，很平常的事，但那时我心里就是有一个落差，我却在心里可怕的嘀咕，都是这个娃娃带来的。
有一丝的失落，产前大家都把你供着的，处在很高的位置上，产后你就又回到原位，一时没适应。
不可否认的是，一个新生儿的降临，一定是一个家庭中的重要转折点，因为增加了一个家庭角色，而孩子又是那么可爱幼小，所以难免导致全家的关注点和爱都会转移到孩子身上。
可是经历痛苦生产的母亲也是需要关注和爱的，过于关注孩子，忽视母亲，会让她们产生极大的失落感和无助感。
02
产后抑郁症不可怕，可怕的是因病耻感而耽误治疗
什么是产后抑郁症：
产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。
首先我们要理清产后抑郁症和产后抑郁的区别：
二者最大的区别在于严重性。产后抑郁症是心理疾病，需要治疗；而产后抑郁是一种情绪状态，更多的只需要疏导预防。
为什么我们会发现身边很少听说有谁因产后抑郁生病住院或接受心理治疗呢？
很重要的原因是，我们的孕妇很少能有接受产后抑郁测量的机会，更不要提症被及时发现，再加上心理疾病被社会不良风气赋予的羞耻感，谁敢公然说自己产后抑郁？
赵丽颖产后28天崩溃大哭，马伊琍曾自曝过产后抑郁，何洁更是自爆曾因产后抑郁想自杀。
接下来我们看一个来自不同的行业，来自于我们身边普普通通的你我他。他们都是刚生完孩子的爸爸妈妈，一个特殊谈话的视频。
视频中有一组数据，近60%发生抑郁的产妇没被诊断出来，而50%被诊断出来的产妇没有接受任何治疗。意外怀孕的产妇发生抑郁的概率比正常的高出50%以上。20%的产后死亡是抑郁导致的，而抑郁是导致自杀的第一成因。
而“产后抑郁”对于很多准爸爸甚至有些高知准爸爸来说都一无所知，甚至有些还略带不屑说“从古至今生孩子的女人那么多，大家都是那么过来的，哪有这么金贵，简直大题小做”。我和老公聊天也有聊过这个话题，他的反应跟视频里面的几乎相同，有点不以为然。
可见这是很正常的事情，不要因为老公的不以为然或者不愿意被知道，而默默的隐藏，慢慢发酵。
产后抑郁症不可怕，可怕的是因病耻感而耽误治疗
03
为什么会产后抑郁
产后抑郁的因素是多方面的，除了上面提及到的被家人忽略和老公的不理解以及体谅。还可能是：
1、有抑郁发作病史或家族史的女性，50%会将抑郁带到产。
2、在怀孕期间，孕妇体内雌激素、孕激素水平升高，生完孩子之后会迅速降低至正常水平，激素水平的快速变化可能导致情绪抑郁。
3、生产时不顺利或有产科并发症。比如妊娠高血压综合征、妊娠肝内胆汁瘀积症、前置胎盘、胎盘早剥、妊娠糖尿病、子宫破裂、羊水栓塞、产后出血的等情况。
4、新手妈妈没有养育经验，缺少育儿知识和心理准备等都是产后抑郁的诱因。
5、婆媳关系不好，心里落差太大也会成为产后抑郁的诱因。
6、 产妇自身性格如果有好强、固执、自我为中心、与人相处不融洽、情绪不稳定、过分自我控制或过分追求完美等人格特点，是抑郁症的高危人群。
04
如何预防产后抑郁
首先，我们得先判定有没有抑郁症状。比如：
1、不断的否定自己，认为自己没有任何价值，常有自卑感和内疚感；
2、睡眠状况不好，不仅仅是因为宝宝的影响，而是自己经常出现失眠、易醒、多梦、白天昏昏沉沉的状况；
3、情绪不好，易怒、烦躁，常会胡思乱想，会无限放大生活中消极的方面，把任何事情、任何人都往坏处想；
4、记忆力退化，说话常常出现前言不搭后语，而且经常觉得大脑一片空白，不知道说什么；
5、常常失落到不知道怎么办而出现自杀的念头，或者已经出现自杀、自残的行为。
预防产后抑郁：
1、丈夫的理解和关心
曾有对产后妈妈的采访，有一位说：老公帮我换药的时候，我问他：我的伤口会不会很丑？老公的回答是：不会啊，你看它就像一个笑脸。
在那以后，我再也没觉得我的伤口丑过。是啊，只要他在身边，只要他愿意去理解，我们的心都会变得温热。
其实女人想要的并不多，就是男人的理解和接纳。
2、迅速进入角色
在生完孩子后产妇应该多读一些关于育儿方面的知识，学习如何护理孩子，常给孩子喂奶、换尿布、哄孩子入睡等，迅速进入一个母亲该有的角色；
3、适度运动
做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更可以使体内自动产生快乐元素，使产妇心情从内而外地快乐起来。
4、自我调节
对自己和宝宝都要有一个正确的定位，不可有不切实际的想法。学会放松自己的心情，参加一些可行的家务劳动和运动、或到户外散步放松一下。
给自己充充电，看自己喜欢的书和杂志，不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上，给自己一个空间。
如果身边有产妇吐露自己不想活了、对未来不抱希望，可千万不要当玩笑话，赶紧带她去医院看看！
05
老公是妻子最好的润滑剂和最温暖的港口
温尼科特说：做母亲最好是浑然天成，完全仰赖自己的。妈妈们应该信赖自己的本能，这世界上并不存在另外一个人可以比妈妈自己更清楚的知道该如何照料自己的小孩。
对于新手妈妈们来说从未有过这样的经验，她们会焦虑会害怕，会茫然。这是妈妈们最敏感的时候，老公要多点耐心和关爱。
作为女人嫁过来成为你的妻子，你的孩子有很多人疼爱，有爸爸妈妈爷爷奶奶，你的妈妈除了你疼爱还有你爸爸，但唯独妻子，来到你家他只有你疼爱。这个特殊时期，你不维护关心，就没人会记住了。
除了疼爱，老公还需要调节好婆婆和妻子对于孩子的一个边界问题。
我们觉得照料尚在襁褓中的孩子是女人的事，例如妈妈、外婆和奶奶，但我们好像忘记了，这个小家庭的成员实际上是妈妈、爸爸和孩子。
爸爸能够给新手妈妈提供的最大的帮助，让她可以安心的、全情的投入到母婴关系的世界之中去，爸爸对妈妈的信任会让妈妈能够信任自己，和小孩建立牢固的依恋关系。
爸爸需要居中调和老人和妻子的关系，让妻子能够在养育自己的孩子这件事情上有足够的自由度和控制感，让妈妈有更多的时间和孩子待在一起，放手让她亲自去照顾自己的小孩，其他的亲人可以在当她有需要的时候适时地轻推一把，在她不需要的时候默默站在她的身后，距离不会太远，也无需太近，没有强行的侵入，也不会冷眼旁观。
长辈们总会在这样的时刻显得焦虑，他们是过来人，可是没有证据表明过来人就一定能够把养育小孩这件事情做得更好，很多时候他们的过度干预或许是在弥补曾经对自己孩子的亏欠，他们认为自己并不是足够好的母亲，因此在有一个新生儿诞生时，他们看到了希望，他们可以借此重新经验去养育小孩这件事情，并以此来证明自己是一个比新手妈妈更优秀的妈妈。
爸爸们无法去改变自己的父母，但是却可以明确小家庭的边界，可以去做沟通的桥梁，可以安抚自己的妈妈以及妻子，可以给予她们所需要的理解和空间，其实在初期养育阶段，爸爸们并不是挂名老爸，反而责任重大，可以为家庭生活顺利的推进做出巨大的贡献。
