“选择一个自己重新塑造的大脑，然后坚持下去！”，在我们大多数人看来，这是一个非常荒唐的想法。
你可能认为：如果自己的大脑真的可以重塑，那也仅限于自己孩童时期，大脑还未发育完全，同时时间不能倒流，我也没有穿梭时空的超能力，现在自己已经长大成人，大脑已经发育成型，怎么可能，能让大脑重新生长？
《认知迭代》这本书的作者——（英）卡罗琳·威廉姆斯，为了解决自己注意力时常“神游”、过度焦虑、创造力缺失、迷路、逻辑错乱，还真的踏上了“重塑自己大脑”的未知之路，那就让她为你揭晓答案。
已经成家的卡罗琳·威廉姆斯作者，有一个5岁的儿子，她身兼数职——照顾家庭日常生活、接送儿子上下学还有自己的工作，这么繁忙的她，还不放弃重新塑造自己，更何况我们现在的社会科技这么发达，你就更不应该放弃自己，让自己像太空报弃物一样自由散漫的飘荡，任其所至。
一、重塑“注意力”大脑
我们平常注意力缺失，会常常表现在以下几个方面：
1、常常无法注意细节，在功课上、工作上或是其它活动会粗心犯错；
2、做事或活动很难维持专注力；
3、他人和自己说话，经常表现出没有在听的样子；
4、常常很难依照指示完成事情，无法完成功课、家务或工作；
5、经常对组织性的工作或规划活动感到困难；
6、经常逃避或厌恶需要花费心思的活动或工作；
7、常常忘东忘西（如书本或工作需要的东西）；
8、很容易被干扰；
注意力缺失给我们的日常生活和工作带来诸多的不便，那到底该怎么解决问题的呢？
不能集中注意力是因为我们的大脑对某件事情习以为常时，会转换为自动模式（潜意识状态），将更专注的注意力转移到其他地方。
所以我们尽可能让自己在相对适宜吵杂的环境中做自己喜欢做的事情，以达到训练自己注意力的目的。当自己所在的环境中有几种杂音，大脑的部分注意力会分散于这几种杂音上面，反而提醒大脑不能疏忽大意，进而提高对要做的事情的注意力。
例如：在上学期间，难度系数大的题目，往往都做对了，反而容易的题，自己粗心大意，做错了。难度系数大的题目，你会感觉富有挑战性，大脑会提高警惕，集中注意力；容易的题，大脑就会放松警惕，注意力不集中，就会很容易出错。
你可能心中会有疑惑：处在吵杂的环境中做自己喜欢做的事情，这样不是更容易分散注意力，怎么可能，能把更多的注意力集中于喜欢做的事情上面呢？
你的这个疑惑，可能大部分人都会有，这样的方法训练注意力，并没有什么问题，只是你对这件事情陷入了无意识认知偏差。
我们都想让自己有更长的时间集中注意力于某件事情上面，大脑长时间集中注意力于某件事情会耗费身体大量的能量，但身体的能量是有限的，不能无穷无尽的使用。
那怎么办呢？最好的办法就是转移注意力，让我们的大脑短暂地休息一下，就能恢复能量，进而就又可以专注于某件事情。环境中的杂音，启到了转移自己长时间注意力在某件事情上，达到了让大脑暂时休息的效果。
在此过程中，当你能意识到自己注意力转移到其他事物上时，你就能够有意识地将自己的注意力拉回到自己正在做的某件事情上面。这就说明你的注意力处于良好状态。
在我读到《认知迭代》本书这一部分内容时，我意识到我的注意力转移了，脑中听到窗外大妈跳广场舞播放的音乐声，同时我也能有意识地把注意力重新调整，集中于此时书中这部分内容上。
当你能在吵杂的环境中专心致志地工作或学习,那你也一定能在安静的环境下，静下心来工作或学习。
二、重塑“创造力”大脑
想要让你的大脑富有创造力，就让你的大脑肆意处于“神游”状态吧！
此时，你看到这里，心中会对我有些矛盾吧。刚刚还让我们集中注意力，现在怎么又让我们“神游”呢？
我们的创造力来源于自己过去零碎的想法和经历的事情重新调整组合，形成现在需要解决问题的创意方案。因此，在你需要创造力的时候，就让你的注意力肆意飘荡于大脑中，让各种不同的事物或想法有机组合，形成更多可能的方案，最终选择一个最优的方案。
不要让自己的大脑只局限于事物的明显特征来观察事物，这样你会缺失掉很多创意的想法。
例如：物体的明显特征（比如“一支笔的作用是在纸上留下记号”），同样要想到其他方面（“它很长、很细、很硬”），从而帮助他们用新的方式看待普通的事物。如果有人以这种方式去看待一支笔，那么如果他们之后需要用到细长的物体（比如，搅拌颜料），就很可能考虑去用这支笔。
学会不局限于只从明显的特征来看待事物，这样的习惯也会延伸至生活和工作的方方面面，给你带来富有创造力的结果。
三、重塑“焦虑”大脑
在临近过年之前，由于种种原因，我辞职了，刚辞那几天，心情别提多高兴了。但这种高兴的心情没能持续很长时间就迎来了整天烦躁不安的心情。
在家中无所事事的我，脑中时常飘来一些让我精神恍惚的想法：“我到底能做些什么工作”、“我什么都不会，过年后还能找到工作吗？”、“以目前自己的状况，自己的梦想，还能实现吗？”等等。
看到本书中作者的一些经历，我才意识到，之前自己精神恍惚是自己焦虑的状况，焦虑情绪发生是由于对现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
产生焦虑情绪，实际上是自己对外界事物产生的主观看法更偏向于消极方面，导致自己被自己大脑中产生的消极想法所迷惑，紧张不安、精神惶恐。
不管事物是好是坏，它都有积极的一面和消极的一面。事物的哪一面，更有利于当时的我们，就选择事物的那一面。比如：你现在要解决某个问题，那你就要考虑事物的积极面和负面，这样你能更全面的解决问题；如果你现在跟我一样辞职了，你就要以辞职这件事情的积极面来看待，你虽然辞职了，但有，比别人更多思考规划的时间，反而更有利于自身之后的发展。
著名的影视小品演员孙涛，在《越战越勇》的栏目上，主持人问他：“你为什能保持的这么年轻，有什么秘诀？”孙涛说：“一是多运动，二是保持好心态。” 他讲了自己积极面对上春晚的例子——他的小品如果被导演“毙”了，他是这样看待的：自己没能上春晚，也许观众会想：“今年孙涛怎么没来呀！那么好的演员怎么不让上春晚呢？” ，还能在观众心中留下好印象；自己没能上春晚，说明自己的小品还不够好，把上春晚的机会让给更好的人，岂不是更好。
改变对客观事物的主观看法，保持好的心态，焦虑情绪将不复存在。
但有时候“焦虑”，反而也更利于我们。当我们遇到危险状况时，大脑产生的焦虑，反而会让我们更快的做出脱离危险的动作。
四、选择一个自己，坚持下去。
本书作者在追寻“重塑自己大脑”的路程结束之后，得出来了结论：“我们没有一个万能的答案，能解决所有问题。”
要保持注意力，需要你适度“神游”；要拥有创造力，需要你放松注意力；坏的事情，有时需要积极看待；好的事情，有时需要消极看待。总之，保持一个灵活的大脑，能随意切换到做某件事情恰到好处的状态。
认知自我，选择最适合自己的那个自己，坚持下去，终将会有结果的，相信自己，加油！
