当在肌肉劳损，却有无他人帮忙按摩的时候，通过悬息对体内的压力进行控制，相当于在身体内部按摩，也是不错的疗愈方法。
比如后腰有疼痛，弓背后悬息，意念放在疼痛部位即可。
有些瑜伽练习者练习瑜伽时间不短了，可是对悬息和屏息还会傻傻分不清。下面是收集到的关于悬息比较好的讲解。
悬息与屏息的区别：
1、屏息时可以关闭咽喉气门，而悬息时是不可以关闭气门的，只是让呼吸处于静止，不呼不吸，但呼吸通道却是畅通的；
2、屏息时胸腹部会感到明显的压力，而悬息胸腹部依然是放松的。
内悬息详解
《瑜伽修息密记》记载，内悬息是指吸气后控制住气息并蕴气而不呼。
内悬息通俗来说：先缓慢的吸气，当气息吸不动时停留住，开始进入保持蓄力的一种吸气控制。简单来说，就是吸气停悬、保持吸力。
内悬息的喉轮通道不关闭，让气息悬住，也是《哈他瑜伽》记载的住气法之一。屏息则是喉轮通道关闭，此乃是很大的区别了。
提示：悬的意思是悬空、停悬或停留；悬息不是屏息。
内悬息效果：
内悬息如同静水深流，彷如丝丝小息，汇集成了足够多的内息流，人体的气血在这股内息的深流作用下，犹如澎湃的海浪，在足够控制强的内息推压动力下，就会产生气血畅流，并有透热的功能效果。配合在一静一动的体式下，蓄积生命的气息力量，只为那一刻内在的生命热血释放与功能觉醒。
屏息效果：打开毛孔，排出寒气，具有活血化瘀之功效。
