6/70 读书|掌控自律人生,你需要学会这5招

自控力是人人都想获得的能力,能掌控自己的人,幸福指数更高,对未来更有把握,更有安全感。但是自控力不是每时每刻都和我们在一起,因为自控力是有上限的,用得多,剩下的就少,需要把自控力用在最需要的地方。

《自控力》这本书向我们介绍了很多增加自控力的小妙招,如果我们能把这些小妙招用起来,那我们就会是自控力达人。

自控力
改变来自“我想要”

在一切改变的开始,我们先要唤醒我们的内在改变系统。只有内心开始寻求改变,我们的行动才会配合。在这里需要的是——“我想要”。

“我想要”是达成目标的开始,就像你无法叫醒一个装睡的人,只有自己有想法,才会主动走出舒适区,去挑战有难度的事,克服种种困难,最终达成目标。这需要“我想要”的动力。想一想做成这件事,自己可能的收获,周围朋友亲人可能的收获,才能鼓舞自己开始行动起来。想象一下自己挑战成功将会带来的收益,有时想一想也会觉得很激动,这将给自己的自控力提供源源不断的能量。

主动走出舒适区,不是一件容易的事,能够战胜困难,更不容易,途中诱惑也很多,还会遭遇失败,这都需要我们了解我们可能失控的原因,并找到对策。《自控力》给了我们很多的策略,每一个都可以在真实世界中找到实例,可以用来帮助我们增强自控能力。

四种增强自控力的策略

重点介绍四种增强自控力的策略:

1挑战命名——将可能遇到的困难给她一个名字,挑战命名;

2多巴胺劫——用多巴胺带来的快感给自己奖励,但要避免多巴胺劫;

3情绪按摩——失意时可以来一次情绪按摩,让自己卸下包袱轻装上阵;

4写信未来——让自己从未来的维度来看现在的自己,眼光放远,眼前的困难就微不足道了。

我的自控力挑战实践

回看一下在这周7天当中我经历的自控力挑战。和自己设想的一样,早起学习、吃早餐、早睡都是挑战自己的小怪兽。

要早睡——“重度手机使用的脑瘤患者”,完成一半,还是有晚上没有忍住碰了手机造成晚睡。

吃早餐——“不吃早餐的短命鬼”,完成一大半,每天都有吃早餐,但早餐不是自己做的。

早起学习——“无知的懒惰鬼”,完成,每日早起学习。

完成度同样和我事前判断的难易程度一致。

习惯是需要时间来养成的,虽然没有全部达到目标,但都在完成的路上。所以不苛责自己,既然3年后的目标设定很明确,那么需要为之慢慢奋斗,从当下、从小事开始,每天一小步终能越来越接近目标。

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